阿特金斯饮食感应菜单计划

阿特金斯饮食的第一阶段，贴切地称为诱导期，比后期阶段更为严格，旨在迅速启动你的减肥。你是有限的每一天，这是指碳水化合物的食物量减去纤维含量20克净碳水化合物。目的是让12克〜15克蔬菜从你的日常碳水化合物配发。

阿特金斯饮食消除碳水化合物。

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介绍感应

绿色的沙拉。

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诱导阶段的目标是把重点放在从绿叶蔬菜及其他高纤维，非淀粉蔬菜让你的大多数碳水化合物。你会吃瘦肉，鱼和家禽，也。您可以从三个普通大小的餐点，或选择四到五个小餐选择。诱导期可以让你有最多的奶酪4盎司以及健康的脂肪，如橄榄油，核桃，芝麻和红花油。上可接受的甜味剂包括三氯蔗糖，糖精和甜叶菊，但每天限制自己不超过三个分组。