疲劳指数是研究无氧运动中疲劳发展的一个概念。无氧运动包括依靠糖原而不是氧气作为燃料的活动，如短跑。你的疲劳指数可以通过一系列的定时冲刺来衡量；由此得到的数据可以帮助你的教练评估你可能需要集中精力训练的领域。
特征
疲劳指数是衡量厌氧能力或耐力的指标。它是每个运动员力量下降的速度；换句话说，它表示你在短跑时疲劳的速度。基于跑步的无氧短跑测试（RAST）疲劳指数综合了一系列6次短跑的统计数据，使用你的最大力量——你最好的短跑的统计数据——你的最小力量——你最慢的短跑的统计数据——以及你的平均短跑速度，以便得出以瓦特每秒为单位的数字。疲劳指数越高，你在一系列短跑中保持力量的能力就越低。根据网站Peak Performance，高疲劳指数可以帮助教练识别需要集中精力提高乳酸耐受力的运动员。
拉斯特试验
RAST是英国伍尔弗汉普顿大学开发的一种运动专用无氧测试，旨在简单、经济地测量疲劳指数。此外，它还允许教练评估运动员的峰值功率、平均功率和最小功率。对于骑自行车的人来说，可以使用一种类似的测试，叫做WANT，或者Wingate厌氧30周期测试，但是管理起来更复杂，需要一台电脑和一个周期测力计。
拉斯特试验程序
运动员进行6次35米短跑——每一次都代表最大的努力——每次短跑之间允许有10秒的时间进行转身。使用两个带秒表的计时器，一个用于冲刺，一个用于转身。利用运动员的体重、长跑和时间，你可以计算出运动员的力量。最快的冲刺时间用于计算最大功率，而最慢的时间用于计算最小功率。疲劳指数是从最大值中减去最小功率，然后除以6：测试中的冲刺次数。平均（或平均）功率输出显示运动员在一段时间内保持力量的能力。它是通过增加6次冲刺中的每一次冲刺的输出功率并除以6得到的。高峰成绩说明，平均力量得分越高，运动员维持无氧运动能力越好。
乳酸
在剧烈运动中，肌肉和血液中的乳酸会上升到非常高的水平。乳酸积累导致氢离子浓度增加和相应的酸中毒，这是肌肉疲劳的主要因素。具有高疲劳指数的运动员应进行训练以提高乳酸耐受性，以促进更快地从爆发性的速度和力量中恢复过来。乳酸耐受性训练通常在季前训练的中途开始，在通过连续或间歇训练建立有氧基础之后。包括重复短跑和穿梭跑的训练会产生高水平的乳酸；随着身体对乳酸的耐受性增强，其有效去除乳酸的能力也会增强。