通常一个假期，学校聚会或特殊的聚会会偷偷地靠近你，即使你一个月前想要改善你的体型，现在你只有两周的时间。两周内减肥需要承诺和改变饮食和锻炼习惯的渴望;然而，这是可以做到的。使用正确的方法和积极的态度可以帮助你在14天内减肥。
现实的目标
虽然在两周内减肥是可能的，但你确实需要现实地知道你能减掉多少体重。根据马里兰大学医学中心(University of Maryland Medical Center)的数据，每周两磅是推荐的最大减肥量;减掉的更多的很可能是水的重量，而不是脂肪。为了在两周内达到4磅的目标，你需要每天减少1000卡路里的热量，通过饮食和锻炼来实现。
饮食
每天减少500卡路里来达到你两周的减肥目标。除了吃健康的食物，如水果、蔬菜、瘦肉蛋白和全麦碳水化合物，为了成功，正确的策略和精神面貌是很重要的。不断地提醒自己为什么要减肥，无论是为了改善健康，还是为了在以后的生活中保持健康，穿着比基尼看起来很棒，还是为了让你以前的同学们印象深刻。建立一个支持系统;在你努力减肥的时候，请朋友和家人帮助你保持动力。
电路的火车
《健身》杂志的网站报道，通过循环训练，你每小时可以燃烧超过500卡路里的热量。这种锻炼方法需要从一个运动到下一个运动，其间很少休息或不休息;这样，你的心率在整个锻炼过程中都保持在高水平，让你在锻炼肌肉的同时燃烧脂肪。在日常锻炼中加入5到10分钟的有氧运动来增加脂肪和卡路里的燃烧;做了一些练习后，跳上跑步机快速跑，然后立即回到举重地板上。每隔一天完成一次训练;确保在力量训练之间休息一天，让你的肌肉进行修复。
心血管锻炼
要想在两周内减肥4磅，就在循环训练期间完成一次心血管锻炼。据《健身》杂志报道，在椭圆机上锻炼60分钟可以燃烧近600卡路里，而跑步和室内骑车在仅仅45分钟的训练中就可以燃烧超过500卡路里。
相信自己
相信你真的可以减肥可以帮助你在艰难的日子里保持动力。记得对自己的小成就进行表扬，比如拒绝吃披萨、爬楼梯或走路去上班。如果你在这两周内偶尔会戒掉酒瘾，也不要自责;从错误中吸取教训，然后从你停止的地方重新开始。