十天内我能减多少体重？

卡路里对你在10天内能减掉多少体重起着至关重要的作用。卡路里是你身体的燃料，为了减肥，你必须吃的卡路里比通过日常活动和锻炼消耗的少。根据ProHealth的说法，一磅脂肪相当于3500卡路里。这意味着你需要每天减少500卡路里左右的热量，才能在一周内减掉一磅。这意味着你可以在10天内减掉1到3磅。

制定一个计划是充分利用你10天的减肥努力的最好方法。既然你不能安全地每周减掉1到2磅，那就把3磅作为你10天绝对向上的减肥目标吧。记住这一点，你就能计算出你能吃多少卡路里，需要通过锻炼消耗多少卡路里。

如果你想在10天内减掉3磅，你就得站起来行动起来。运动对减肥是必不可少的，因为它是燃烧卡路里的最佳方式。据美国运动医学院称，你至少需要30分钟的心血管活动，每周5次才能保持健康。但要想快速减肥，你就得加大一点，每天锻炼60分钟。选择让你出汗但属于你的技能范围内的活动，如慢跑、游泳或骑自行车。

为了减少卡路里和减肥，你必须正确饮食。这意味着，不健康食品，包括薯条、蛋糕和饼干，不会产生空热量。不吃含有简单碳水化合物的食物，完全不喝苏打水。通过喝水和避免吃面包，你可以减少你的卡路里摄入量，足以减肥。如果没有，选择蔬菜而不是肉类菜肴，并选择非脂肪乳制品时，你可以。