为什么是健康的零食很重要？

吃健康的零食，您可以添加到您的必需的营养摄入量。水果和蔬菜添加维生素A和C，这两者都是用于免疫，伤口愈合和牙齿和牙龈重要。他们还提供了光纤和填饱肚子的热量很少。加入低脂奶酪，酸奶或豆沙，以增加蛋白质的摄入，这是必要的健康的肌肉，皮肤细胞和头发。全麦饼干加复杂的碳水化合物和附加的纤维。低脂奶制品增加钙的摄入量，是需要对骨骼健康的营养。在点心时间一把坚果增加健康的脂肪，你的饮食，可保护你的心脏和大脑。

变得太饿了，你达到不健康的垃圾食品进餐阻止你们之间的零食。一个健康的零食保持饥饿感，让你坚持的食物适量当你吃你的下一顿饭。选择零食，如串奶酪和水果或全麦饼干花生酱;这些项目都是低热量反而会充饥。

复杂的碳水化合物，蛋白质和健康脂肪的由一个健康的零食会增加你的能量水平的时间段比含糖的零食做一个较长的时间。这是因为糖会引起血糖秒杀，然后崩溃，让你饿了，昏昏欲睡。复合碳水化合物是能量的来源稳定，而且包括他们在一个健康的零食可以帮助你通过权力两餐之间你的任务。一个很好的选择将是酸奶麦片或道上混的量小。

添加在学校和工作两餐之间增加的重点和性能，健康的零食。孩子们能够理解和保留当他们的身体一直推动在课堂上以更高的速率提供的信息，根据美国饮食协会。成年人可能会发现，在下午吃的小零食更迅速和有效地让他们通过自己的任务。尝试零食，如蔬菜，豆沙，爆米花或低热量的能量棒。