骤降肯定会引起肩部撞击，但学习适当的形式和起搏自己对于重量可以最大限度地减少你受伤的机会。逢低可以工作，你的三头肌，肩部，胸部和背部，这取决于你使用的变化，但在你的肩上压力是恒定的。执行移动正确穿上你的肌肉更多的压力，减少对你的关节。
肩部撞击
肩部撞击是你的肩胛骨的肩袖的表面上的印刷机，引起疼痛和炎症的条件。疼痛变得更糟，当你举起你的手臂，或骤降的情况下，当你降低自己向地面。如果你发现你的肘部骤降期间移动远离你的身体，你是把自己在首要位置的肩部撞击。大多数情况下并不需要手术治疗，但仍然可以让你从你的锻炼几个星期。
太多的重量
如果你已经做了一段时间骤降，最近发展到体重加练习，太快增加太多的重量让你的肩部撞击的候选人。令人兴奋，因为它是环将板重量带，你可以很容易地把过于注重你的上半身之前，你的肌肉足够强大来处理它。当你的肌肉不能保持负载，应力的一部分转移到你的肩关节，这不是设计在向上和向下的位置承受这么多的重量。当你与你落入而你挣扎的穷人形式相结合的额外的重量，你不能指望你的肩袖出来毫发无损。增加你的体重非常缓慢，而是和使用一个较小的范围内运动，直到您满意的每个进程。
糟糕表现
跳水看起来很简单，有些人倾向于直接跳到双杠上，没有任何指示就开始跳水。事实是，如果你希望避免受伤，你必须非常小心你的技术。杠铃与肩同宽，但与臀部的距离不应超过5英寸，以免对肩部造成压力。当你下潜的时候，你应该只感觉到肩膀有轻微的拉伸，你的肘部应该弯曲90度左右。你的身体应该是直的，即使你必须弯曲你的腿来保持他们离开地面。不管你是向前倾着锻炼胸部还是保持肘部靠近三头肌，这都是正确的——如果你不能以正确的方式做运动，你就没有准备好做运动。
上一页损伤
如果你有一个以前的肩伤，完全避免骤降。相反，做压力机和扩展工作一样肌肉骤降会工作。如果你已经有肩部撞击，一肩袖损伤，肌腱炎，滑囊炎或类似的伤，你的肩膀很可能在一个减弱的状态，即使已经痊愈。这可能是不太能够处理你的身体的重量，在一个半旋转运动，你可以再次受伤更容易。如果逢低对你很重要，请咨询您的医生，你尝试运动前得到全清楚了。