最好的减肥方法就是你做得最好。当你游得有效率的时候，你只需要保持漂浮状态就可以消耗更少的能量，你也可以锻炼得更久。反复做一个糟糕的蝶泳——消耗卡路里最多的一种——只会让你很快筋疲力尽，并在你周围制造混乱。
在四种激烈的划水运动中，你消耗的卡路里数量因运动背后的机制略有不同。
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燃烧卡路里的最佳游泳姿势是蝶泳。但是你必须使用伟大的技术来实现它。
自由泳是最快的
自由泳是所有竞赛项目中速度最快的。如果你体重125磅，那么你每小时可以消耗660卡路里的热量。普通的游泳运动员可以游完一小时的自由泳而不会感到精疲力尽，因为这是一种有效的泳姿。大多数时候，你都是侧身游自由式，在水中划水，而不是在水中推水。
自由泳或爬泳是一种仰泳，这意味着你主要用肩膀和上背部来推动自己。你的臀部不应该像你的肩膀一样旋转Swimming.org。当你游泳了一个小时，让你的腿后面的小道，慢慢地踢。
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缓慢但有力的蛙泳
尽管蛙泳是所有四种竞技泳姿中速度最慢的一种，但它每小时消耗的热量与快速自由泳一样多。如果你的体重是155磅，你每小时可以消耗744卡路里的热量哈佛卫生出版社出版。
您可以通过水烧那么多的卡路里游泳蛙泳，因为它需要你权力，而不是通过水切割。当你游蛙泳和你的胸部的平面与水的阻力达到你所面临的水猛烈抨击。
在蛙泳中，你依靠踢腿来获得推进力，而你的腿部肌肉需要大量的能量，这使得蛙泳成为一种缓慢但肯定消耗热量的运动。
仰泳需要强壮的腹肌
仰泳看起来像微风，因为你面向水面呼吸，但需要强壮的腹部肌肉和肩膀才能游好仰泳。在仰泳中每小时消耗596卡路里，比其他泳姿要少。
虽然你可能不作为燃烧的热量游泳仰泳蛙泳作为，你可能有更好的运气完成长线游做仰泳。当你的行程中转动你的身体，保持你的头，你的身体对齐，您节约能源和游泳更长。
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蝴蝶是最好的
蝴蝶是燃烧卡路里的赢家，每小时消耗818卡路里。不过，你可能游不完一个小时的蝶泳，甚至游不完400米，因为这是一种难度很大、要求很高的泳姿，不适合初学者，他说Swimming.org。
你必须用力踢腿，使自己向前移动，使上半身浮出水面呼吸。当你慢下来的时候，蝴蝶就会分解，长时间保持你的速度和能量需要高超的身体素质和技巧。成年游泳运动员失去了蝶泳所需的柔韧性，有时用蛙泳划水代替蝶泳划水。