如何预防关节处的钙质沉积

如果你担心关节钙化，和你的医生谈谈。造成钙沉积的一些常见原因是损伤、炎症或另一种身体压力。降低关节钙化风险的一个潜在方法是确保你在运动或锻炼时不会过度——尽你最大的努力避免用眼过度受伤。

滑膜液是一种粘性物质，有助于润滑某些关节在你的身体。哈佛大学卫生解释说，这两个滑液和软骨行关节含有钙和钙能结晶成碎片。这些碎片，哈佛说，会侵蚀你的关节表面并触发软骨的破坏。

该梅奥诊所焦磷酸钙沉积病(CPPD)又称假性磷酸钙，是一种关节钙化，与关节内的焦磷酸钙二水合物结晶有关。这些结晶体会导致肿胀，温暖的触摸关节，这是非常痛苦的。这通常影响你的膝盖，但也可以在手腕和肘部看到。

没有为CPPD没有完全治愈，但你的医生可能会建议过度的非处方止痛药或处方强度的非甾体抗炎药（NSAIDs）。

链接到钙积聚另一个条件是骨化性肌炎。这种情况，在骨材料实际上形成内部肌肉组织，通常是由外伤引起的。骨化性肌炎可引起肌肉，当你按下它可能是痛苦的里面有个肿块。

在大多数情况下，情况会自行解决，尽管这可能需要几个月的时间。如果它没有消失，你的医生可能会建议手术切除它。

阅读更多：最好过的非处方消炎药

钙积聚可发生在不同的地方整个身体，包括软组织。哈佛健康估计，女性50岁以上的有50％在其乳腺组织钙积聚，因为这样做年轻妇女的10％。

乳房钙化不会引起症状，大多数人只有当它们出现时才会意识到白色斑点或污点在乳房x光检查。根据Dana-Farber癌症研究所，大多数钙化是良性的。然而，一些乳腺钙化表明是一种非常早期的乳腺癌——导管原位癌(DCIS)。乳腺导管原位癌以后可能发展为侵袭性乳腺癌。

钙沉积的另一种形式是钙化性肌腱炎。当你的肌腱(连接肌肉和骨骼的组织索)上的钙累积时，这种情况就会发生，有时是由于受伤或某些肌腱过度使用，比如经常玩网球拍运动的人的肩膀。

在许多情况下，钙化性肌腱炎的意志解决随着时间的推移。如果没有效果，治疗方法包括止痛药、物理疗法、用冲击波疗法来分解钙沉积、用冲洗疗法来“冲洗”沉积，在极端严重的情况下，还可以用手术。

阅读更多：什么导致钙沉积和钙化?

在动脉粥样硬化，在牌匾上你的动脉内建立了一个条件，斑块是由脂肪，胆固醇和钙。对于发表在一份研究杂志美国心脏协会在2016年十月，研究人员分析了从5,448岁的女性45至84谁没有心血管疾病的历史数据。

经过10年的研究，他们发现那些服用钙补充剂的人更容易发生冠状动脉钙化，而那些高钙饮食的人(吃含钙的食物，而不是补充剂)实际上风险更低。因此，在你的饮食中添加钙实际上可以防止钙在你的动脉中堆积。

包含食品大量的钙包括强化谷物，奶酪，酸奶，牛奶，黄豆，甘蓝，菠菜，芥菜和骨头（如鲑鱼和沙丁鱼）鱼类。

增加饮食中的钙也可以帮助你预防缺钙。该克利夫兰诊所解释说，如果你没有从你的饮食中获得足够的钙，你的身体将开始从你的骨骼中吸取储存的钙。这会导致骨量减少，从而使你有患骨质疏松症的风险。另外，缺钙与高血压。

该国家骨质疏松症基金会估计有54万名美国人患有骨质疏松症或低骨量。条件让你处于一个风险增加骨折，这可能会导致一些并发症（尤其是老年患者）。如果你有骨质疏松症，你的医生可以处方药物对待它。他们还可能建议增加钙的摄入量。

钙在人体中扮演着许多重要的角色。除了增强骨骼和牙齿，它还被用于肌肉功能、神经传输和分泌激素等方面。因此,食物及营养委员会（FNB）在国家科学院医学研究所设置了每日推荐摄入量取决于年龄和性别上：

• 6个月以下的婴儿每天200毫克
• 每天260毫克的婴儿年龄7至12个月
• 每天700毫克的儿童年龄为1至3
• 1000毫克，每天为孩子4岁至8
• 每天1300毫克的儿童年龄9至13
• 每天1300毫克为青少年年龄14至18
• 1000毫克成人每日19岁至50
• 1000毫克每天，男性年龄51到70
• 51岁到70岁的女性每天摄入1200毫克
• 每天1200毫克，成人71岁及以上
• 对于怀孕和哺乳期的青少年每天1300毫克*对于怀孕和哺乳期的成年人每天1000毫克

阅读更多：8种有益于骨骼健康的食物(3种对骨骼健康有负面影响的食物)