某些维生素能促进腿和脚的循环吗?

外周血管疾病、外周动脉疾病和间歇性跛行都能引起腿和脚的循环问题。在这种情况下，你的动脉会被斑块堵塞并变窄，使血液更难到达你的四肢。有关维生素是否有助于改善这些状况的证据还处于初步阶段，而且相互矛盾，在服用任何新的补充剂之前，你都应该咨询你的医生。

烟酸摄入不足会影响血液循环。女性每天至少需要14毫克，男性至少需要16毫克。其他B族维生素也可能有帮助，尽管研究仍处于初级阶段。2003年9月发表在《营养杂志》(The Journal of Nutrition)上的一项研究指出，叶酸摄入量最高的男性患外周动脉疾病的风险比叶酸摄入量最低的男性低33%。2004年3月发表在《血管外科杂志》(Journal of Vascular Surgery)上的另一项研究发现，叶酸或维生素B-6水平低的人更有可能患外周动脉闭塞性疾病。2012年5月发表在《临床生物化学与营养杂志》(Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition)上的一项研究表明，维生素B-12也可能有助于限制血管疾病。该研究发现，维生素B-12水平低的人更有可能患PVD。

约翰·布里法博士在《每日邮报》网站上写道，维生素C和E可能有助于改善PVD患者的血液循环。该理论认为，每天摄入500至1000毫克的维生素C将具有抗氧化作用，有助于减少对动脉细胞的损害，从而堵塞动脉中的脂肪沉积。每天服用400到1000国际单位的维生素E可以起到稀释血液的作用，这可能使你的血液更容易通过狭窄的血管。然而，需要更多的研究来验证这些维生素补充剂在改善血液循环方面的潜在益处。这些剂量也高于这些维生素的推荐饮食量，因此在没有事先与医生确认对你安全的情况下，不要服用这些剂量的维生素。

叶史瓦大学爱因斯坦医学院的研究表明，维生素D水平低可能会增加患外周动脉疾病的风险。这项研究发表在2008年的《动脉硬化、血栓和血管生物学》(arteriossclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology)杂志上。研究发现，随着血液中维生素D水平的增加，罹患外周动脉疾病的风险降低。有必要进一步研究，以确定一旦你已经患有这种疾病，服用维生素D补充剂是否会改善血液循环。

2005年发表在《营养学杂志》上的一项研究发现，与含有维生素A和D的脱脂牛奶补充剂相比，服用含有油酸、EPA、DHA、叶酸和维生素A、B-6、D和E的补充剂有助于改善PVD的症状。马里兰大学医学中心推荐吃一种低饱和脂肪和胆固醇和高纤维的心脏健康饮食。Briffa说，多做运动，如散步，也可能有助于改善腿部的血液循环。