正确的姿势椭圆形

在健身房看到的头号不良姿势的罪行是坏回来的架势。通常情况下，人们很前倾，滑塌或拱起，并使用可动臂作为支撑。你不仅会收获不坏姿势椭圆机上锻炼的全部好处，你以后可能会遭受疼痛和僵硬。对于正确的姿态回来，你回来的机器上步直，背部和肩膀头高高抬起。保持你的腹部肌肉紧张，以帮助保持此姿势整个你的锻炼。

为了让你的脚和脚趾刺痛从，把它们放置在靠近踏板的内侧边缘。专注于你的脚的高跟鞋，而不是你的脚趾你的体重。运行在你的脚趾会减少血流量，引起刺痛，麻木的感觉。用你的脚，你会如果你走在规则表面：先从脚跟，滚上向下你的脚的中间和结尾用你的脚趾。

另一个椭圆机犯罪是在车把上死亡状的抓地力。缓解你的抓地力，保持双臂放松。维护使用您的运动的自然范围内有良好的步伐。如果车把觉得不自然或遥不可及的，放手，身体两侧把你的手臂和摆动你的自然摆动。记住要保持一个直背的姿势。如果不抓着车把，你一定要觉得在你的核心，躯干和双腿烧伤。

请一定要保持你的体重均匀分布，而你的工作。这意味着，没有倚在机器上寻求帮助。专注你的体重，你的身体上，下半部如你的屁股，股四头肌和大腿。要做到这一点，稍微弯曲你的腿好像准备蹲下。当你移动时，椭圆机的向前运动，自然会保持你的双腿微曲。保持直背的姿势，你移动你的腿。如果你感到疼痛其他地方，那么你就不是均匀平衡。