虽然不一定是最流行的一件健身器材，划船机报价通过攻击大范围肌肉的完整，全身锻炼。划船时肌肉如三角肌，肱二头肌和三头肌，臀肌，四头肌，腿筋和小腿都投入到工作中。
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划船机锻炼是为那些寻求一个无冲击锻炼可访问选项。划船是一种非负重锻炼不会强调与过大的力的关节如在其它较高强度锻炼。
划船机锻炼的好处
划船机可以导致增加整体的肌肉力量。按照美国运动协会机，划船机提供了一个全身心血管锻炼，涉及多个肌肉群。
使用划船机上执行动作适当的技术来建立和加强所有的肌肉整个身体。使用正确的技术和正确的定位也将保持在检查身体，防止不和谐接缝过大的冲击。
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蹬划船机平台与整个足部，包括你的脚后跟，防止紧张，你的膝关节。
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划艇机肌肉目标
划船机器上定位了多个肌肉在一个锻炼用以下行动：渔获，驱动，完成和恢复。在抓，三头肌的工作在各地的划船机的手柄指柄延伸臂和屈肌肌肉。你的髋部屈肌用来向前铰链你的躯干。
接下来是驱动器，其中强大的腿部肌肉，如股四头肌开始从机器的平台推你英尺远的作用。你的肩部和背部肌肉收缩为你的二头肌拉动划船机的手柄在移动向你的腹部。与此同时，你的竖脊肌，臀大肌，股四头肌和腘绳肌参与到从机延长你的身体了。
在终点，你的上身斜靠微微后仰，因为它是由你的核心肌肉支持。你的腿伸展，双手握住划船机的手柄在靠近您的身体，您附近的下肋骨。因为你的肩膀低，用你的手腕，这是与地面平行排列你的手柄放松。
在恢复期间，你的腹部稳定你的身体的其余部分，而你的小腿，腿筋和髋部屈肌收缩你的脚回到平台。你的核心肌肉收缩，以保持你的躯干正直。你的三头肌参与向前推动你的手臂，移动它们远离你的身体，因为你的腹部弯曲你的躯干向前。
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划船对于更健康
该疾病预防与控制中心建议长达150分钟的中等强度的有氧运动，75分钟的剧烈的有氧运动或每星期两个，以保持健康的体重的等效组合。运用划船的心血管系统锻炼，挑战整个身体可以帮助满足这一健康目标的肌肉群。
进行更高强度的间隔训练锻炼金字塔也可以在划船机上进行的，根据梅奥诊所。这种剧烈的有氧运动，不会造成磨损和撕裂你的关节。不像其他的有氧运动，如跑步，划船机是与敏感的关节或问题，如关节炎的人一个很好的选择，因为它是一个低影响的活动。
你想你的整个身体的挑战，锻炼相结合的燃烧卡路里有氧运动与力量训练在下一次划船机上一跳。