肠易激综合征是一种慢性胃肠道疾病，会引起腹部疼痛和痉挛，气喘，腹泻或便秘发作。虽然没有已知的原因IBS系统，它可能是由低纤维饮食、压力或激素引起的。肠易激综合征不能治愈，所以治疗的重点是减轻症状。药物是可用的，但饮食和生活方式的改变往往可以做到这一点。告诉你的医生增加你的某些维生素的摄入量，以帮助管理你的IBS症状。
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虽然对维生素和肠易激综合征的研究是有限的，但没有得到足够的维生素B-6或维生素D可能会影响你的症状。告诉你的医生什么对你最好。
摄取足够的维生素B-6可能会有所帮助
维生素B-6是一种水溶性维生素，存在于鳄梨、香蕉、豆类、坚果、肉类、家禽和全谷物中。成年人的建议摄入量是每天1.3到1.7毫克。2011年发表的一项研究营养研究要求受试者记录7天的食物摄入量。研究人员发现，摄入最低量维生素B-6的受试者出现更频繁和严重的IBS症状。参与这项研究的人数很少，维生素B-6缺乏在美国并不常见，但如果你担心你的摄入量，请咨询你的医生。
缺乏维生素D与炎症有关
目前尚不清楚IBS的病因，但肠壁的慢性轻微炎症可在IBS中发挥作用，IBS是在胃肠道感染后发生的。根据2013年发表的一封信，维生素D可能抑制这些炎症介质食物药理学和治疗学。结果来自于2012年发表的病例报告BMJ案例报告结果显示，在37名患者中，70%的人报告补充维生素D可以缓解IBS症状。需要对处于受控环境中的较大人群进行更多的研究，但请向您的医生咨询这种维生素和可能适合您的剂量。
维生素C治疗便秘
如果你的IBS通常伴有便秘，可以考虑服用维生素C。这种类型的肠易激综合征，你的内脏肌肉收缩不好，不足以排空你的肠道。延长寿命的杂志建议使用缓冲维生素C粉或泡腾粉。缓冲维生素C是维生素C、钾和镁的混合物。应与一杯水混合，空腹服用。泡腾粉是维生素C和碳酸镁的混合物，当与几杯水一起服用时，30到90分钟内会引起大便。
你需要的不仅仅是维生素
添加维生素，无论是通过饮食还是补充剂，都不足以对抗IBS。这个梅奥诊所还建议多吃水果、蔬菜和全谷类食品，多喝水。如果你胀气的话，不要吃豆类、卷心菜、西兰花、果汁、香蕉、坚果和葡萄干。远离精制谷物，减少红肉、咖啡因、酒精和反式脂肪的摄入。多喝水，每天锻炼。考虑服用益生菌、亚麻籽或褪黑素来减少你的IBS症状。