举重运动员努力使自己的力量最大化。严格的锻炼计划会测试他们的极限，而且他们经常增加他们使用的体重，这样他们就不断地挑战他们的肌肉。运动后会出现肌肉疲劳。
肌肉酸痛和无力是剧烈运动的典型副作用，通常并不表示严重问题。根据克利夫兰诊所，长期疲软可能是一个严重的健康问题的征兆，所以它总是与你的医生是个好主意。
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肌肉如何生长
当你举重时，肌肉纤维反复收缩时会出现微小的撕裂。锻炼后，你的身体会利用蛋白质和其他营养物质来修复损伤。如果你充分锻炼一块肌肉并坚持适当的饮食，你身体的修复将导致一块比以前更大更强壮的肌肉。这就是为什么常规举重会增加重量。
举重的正常效果
当你的身体在锻炼后恢复时，你的肌肉感到虚弱和疼痛是正常的。在这段时间里，很难说你是否只感到虚弱，因为移动是痛苦的。通常，最严重的症状在运动后24到48小时开始，72小时后开始消失美国运动理事会。这个弱点常常伴有延迟性肌肉酸痛，或延迟性肌肉酸痛。虽然有消除这些症状，按摩，拉伸和服用非甾体抗炎药可能为您提供一些救济没有万无一失的方法。
古怪的运动，通常被称为“消极的”，对你的肌肉更难。强调这一阶段的运动-降低阶段-可以更快地疲劳你的肌肉。为了避免这种情况，降低你的体重，以中等速度回到你的起始位置。这些运动也经常增加你患DOMS的风险。
运动后极度肌肉无力
如果锻炼后几天你的肌肉很弱，请联系你的医生。一般来说，你的医生会问症状是由什么引起的。解释你做过什么类型的运动，多久以前做过，你的饮食习惯是什么样的。
你的医生可能会说你的肌肉无力是主观的，这意味着你感到虚弱，但没有失去力量。另一方面，你的医生可能会确定你实际上已经失去了力量，并可能会推荐诊断测试来确定你是否有损伤肌肉或肌腱，或者如果你有严重的疾病。
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好好休息
继续将运动与肌肉疲劳可能导致破坏的形式和可能的伤害。允许肌肉锻炼后休息至少24小时。许多举重设计他们的训练，使他们只能行使特定的日子一定的肌肉群。这可以让你每天上班出不危及肌肉恢复。一个典型的锻炼计划可能需要进行腿部和背部练习一天，胸部，肩膀和手臂练习下。