喝蒸馏白醋能帮我减肥吗?

根据中毒控制，醋可以从任何数量的可发酵的碳水化合物的制成，如谷物，酒，土豆，和蜂蜜。白蒸馏醋通常包含四至七％的乙酸，而苹果酒和葡萄酒醋只含有5-6％的乙酸。就这么的思想，提供健康有益的乙酸。

白醋有几种用途对你的健康有好处，比如降低血糖水平，改善血液流动。其他的醋，比如枣醋，可能有不同的健康功效，比如降低胆固醇，这在2019年3月的一项研究中显示草药杂志。

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一篇发表于2017年5月的临床试验荟萃分析糖尿病研究与临床实践发现醋可以有效地降低血糖和胰岛素水平，这表明它可能会在血糖控制的辅助工具。

一个2015年7月的研究中营养和饮食学会期刊研究发现，白醋之所以能减轻体重，并不是因为它有抑制食欲的功效，而是因为它会让人恶心。研究还显示，醋对新陈代谢的具体影响尚未确定，可能是由于胃排空延迟，或影响碳水化合物吸收或葡萄糖吸收。

虽然血糖水平可能有助于在一般的减肥，有没有人研究证实白醋的轻量化效果。直到我们看到，否则多台大型研究指出，它是安全的寻求其他白醋用途。

苹果醋被吹捧为灵丹妙药，但它确实是权力被高估。虽然它也是一种醋，但它所提供的营养价值却不尽相同。然而，所有的醋都是高酸性的，这可能会使它们的胃变硬。

苹果醋来自于压碎的苹果或苹果酒的发酵。白醋是由谷物或甘蔗发酵制成的。由于食醋原料的营养成分不同，因此食醋的营养价值也不同。

一旦醋被蒸馏，液体成分已经从基本混合物中分离出来，以净化它。因此，蒸馏过的醋与标准白醋相比，其醋酸浓度较低。如果你想要的是醋酸，你应该用白醋，而不是蒸馏过的白醋。

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而不是依靠白醋来减肥使用像醋和水的饮食在美国，最好做一些小小的、简单的生活方式改变，比如增加水果和蔬菜的摄入量，或者增加每天的体育锻炼水平。根据梅奥诊所，旨在减少你的卡路里摄入量，每天500个卡路里的热量，每周获得约一磅的体重损失，因为一磅约等于3500卡路里。

有一系列的白醋用途，但靠喝它，甚至与水混合，以帮助你达到你的减肥目标是不理想的一个。如果您希望包括醋你饮食的一部分，有很多种类进行实验，其中包括增加了食谱的味道。

扩大你的视野的白色和苹果汁醋外，包括各种水果，酒和醋饭。你可能会发现你喜欢的味道比白醋反正得多。