什么运动器材厂肱三头肌？

下推站是在大多数体育场馆的主食和工作，你的三头肌的有效途径。它基本上是连接到配重片的电缆，用短，直柄或绳索在顶部附连到电缆。抓住手柄或绳子上手的把手，将它归结为你的胸平。保持你的胳膊肘弯曲，紧你的身体。慢慢伸直你的手臂，移动手柄到你大腿上部区域，同时弯曲你的肱三头肌。弯曲手臂，开始位置，重复。

电缆绳扩展可以作为肱三头肌下推在同一台机器上执行。使用绳索附接在机器的下部电缆。转身面对远离机器，有一个训练伙伴的手，你的绳子连接。伸出手握住绳子的两端放在头后您的掌心对方。开始用你的肘部弯曲并靠近追究他们到你的头，指向天花板。同时保持你的上臂仍，延长你的肘部和拉动绳子把手朝向天花板。暂停在拉顶部的两个数，慢慢地你的手回到起始位置，重复。

浸机基本相同，做一个常规浸，只有机器的手柄移动你的身体，而不是。坐在座椅朝向出来，把你的双脚平放在地板上。请检查该手柄是仅低于你的手臂坑，如果他们都没有，调整座椅的高度。抓住手柄，并开始与你的手臂弯曲90度。按手柄向下，在底部弯曲你的三头肌，然后让手柄再上升备份。

锤延长机器类似于一个传道卷曲机，但转动方向相反，这样你就推开，而不是拉动的。调整座椅的高度，使填充的扶手边是仅低于你的手臂坑。坐在座位上，把你的手臂在垫背面。劫掠把手和伸直双臂下垂，弯曲你的肱三头肌。