手部骨折的物理治疗练习

拧毛巾练习有助于增加力量和灵活性，在你的手骨折后。要完成这个练习，葡萄一块毛巾，并扭转它。向前和向后扭动毛巾，尽可能地用力。记住，当你完成这个练习时，拧干毛巾上的水。要使这个练习更困难，你可以把毛巾弄湿。湿毛巾会增加重量，有助于增加手的力量。完成一套10次的练习。

手腕滚动集中在增加你的手和手腕的活动范围，因为你的骨折愈合。将你的肘部放在桌子上，将受累的手举在空中。你应该用你健康的手来稳定你的肘部。首先用你的手腕慢慢地转一圈。让圆顺时针和逆时针旋转。在每个方向重复做一组10次。一旦你的活动范围开始改善，增加这个练习的难度，在完成你的手腕滚动的同时，握住一个轻的重量。

固定后，你有能力把握对象，以及在你的手强度可能不足。为了重建你的握力，就在你的面前表中设置了各种小物件了。实践采摘，每天受影响的手多次的对象了。你也可以使用一个网球，压力球，皮球或手夹具，以帮助增加你患手的抓握能力。放置球在你的手掌，并在其周围用你的手指。挤压尽可能紧。放松,重复。每天完成三组10次。

当你伸展你的手腕、手和前臂时，祈祷伸展通过施加轻微阻力来增加你手腕的柔韧性，所有这些都可能因为手骨折而失去力量和柔韧性。手掌并拢，手指完全伸开，互相触摸，就像你祈祷时的姿势一样。抬起你的手肘，慢慢地相互推挤你的手。你应该感到你的手和手腕被拉伸了。保持这个姿势5秒钟。放松,重复。每天做三次，每组重复10次。