良好的营养和饮食习惯在幼年开始。健康的饮食是必不可少的为您的孩子与她需求正常生长和发育营养。作为家长，试图让你的孩子吃健康食品可以很紧张。您可以通过了解健康膳食和零食的选择，并通过设置一个很好的例子帮助你的孩子。我们面临的挑战是使健康食品，同时确保你的孩子的饮食营养丰富，有益健康的吸引力。
零食的重要性
孩子们不断成长和使用的能源。学校之间，家庭活动，放学后的功能，体育赛事，做作业等日常活动中，孩子们都很忙。他们需要的能量，让他们去;被饿是很自然的。吃零食是一个很好的方式，以满足他们的饥饿感，并为他们提供必要的营养身体需要。您应该提供您的孩子提供食物，满足他的饥饿感，并提升自己的能量水平。适度是健康的零食是必不可少的。
健康快餐选项
健康吃零食的关键是保持你的冰箱和厨房库存。例如，低脂牛奶，酸奶，鸡肉，瘦肉，豆沙，鸡蛋和奶酪是高蛋白，富含钙的零食在你的冰箱。全麦饼干，皮塔饼，道上混的，坚果和燕麦中含有丰富的维生素的食物，以手头上有你的橱柜。便携与植物化学物质，维生素，矿物质和抗氧化剂，水果和蔬菜是健康的零食选择。从不同的食物组结合食物让营养和美味小吃。尝试用鹰嘴豆泥，苹果片和奶酪全谷物皮塔饼，奶酪配上水果，芹菜，花生酱，自制道上混的，酸奶麦片或水果冰沙。
吃饭时间
一个快乐，健康的晚餐，关键是有规律的用餐时间，而不是作为一个短阶做饭。晚餐时间是一个家人团聚的时间;每个人都应该在同一时间吃同样的东西。你不需要煮每个孩子的不同的东西。儿童经常挨饿晚饭前准备就绪。设置了胡萝卜条，黄瓜片或芹菜为他们蒙克。重要的是要你在准备食物的孩子参与，让他们膳食的一部分，并让他们选择他们想要尝试哪些食物。吃饭的时候没有成为一个战场。
健康膳食理念
吃饭，这是一个好主意，让您的孩子的牛奶，因为它是钙，维生素d和蛋白质高。除了瘦肉，家禽，鱼，豆类和豆类，这是高蛋白质，通常孩子像辣椒，汤或炖菜的混合不同的成分。这些食物蛋白质和蔬菜的最佳来源。孩子们也很喜欢炸玉米饼，包裹，或其他食物，使它们能够使自己的晚餐。供应各种健康食品的进餐会增加你的孩子的整体营养摄入。健康的选择包括沙拉，水果，全谷类，豆类，糙米，全麦面食和煮熟的蔬菜。
榜样
你鼓励健康饮食的最佳方式是吃得好自己。你的孩子的冲动模仿强。你需要一个榜样，以帮助塑造孩子的健康和营养习惯。当你的孩子问品尝你吃什么，你的盘子应该充满健康的选择。你应该吃你希望你的孩子吃，因为你的行为覆盖你的好意的。服务适当部分，不要暴饮暴食，并具有对食物积极的态度将帮助你的孩子了解良好营养的重要性。