布鲁斯李以其武术技能，行动和他的体质而闻名。他以艰苦的锻炼而闻名，他表演成为一个更好的武术家。李会在武术中跑，自行车，升降权重和火车。他最喜欢的身体部位训练是他的核心。他的核心是如此强烈，他相信它充当对抗打击他的腹部盾。
李相信在他的ab锻炼中使用高重复。经过认证的私人教练Gwinyai Merahwa同意，高重复是在AB锻炼中获得深深燃烧的最佳方式，加入了加权AB练习可以使ABS看起来“太街区过于块”。
Linda Lee Caldwell，Bruce Lee的妻子，了解AB训练是多么重要的是Bruce。她在面试中解释了布鲁斯“对AB培训是一个狂热的狂热。他总是在做仰卧起坐，仰卧起坐，罗马椅运动，腿部提升和v-UPS。”
如果您想体验强烈的Bruce Lee AB锻炼，请执行以下四个练习中的每一个练习。
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腰部扭曲
对非常高的重复进行这种扭曲运动将有助于布鲁斯与他的冲突耐力。
执行90重复。
步骤1
用手在地板上进入一个坐在地板的位置，只在你的臀部和脚下脱离地面。
第2步
把手抓住了。将你的上半身旋转到右侧，然后触摸你的屁股右侧的地面，以完成一次重复。保持双腿以45度的角度升高。
第3步
让你的双手在你面前的空气中搭配在一起，腿部旋转到左侧并触摸臀部左侧的地面。
仰卧起坐
仰卧起坐和扭曲的组合作品的腹直肌和斜肌。这将使布鲁斯的核心坚固足以接受拳击和踢球。
执行20重复。
步骤1
通过躺在你的背上躺在地上，靠近你的屁股，膝盖弯曲和头上的地面，进入仰卧起坐的位置。
第2步
把手放在头后面。
第3步
通过向膝盖滚动胸部来执行仰卧起来。当你上身转向右边时，试图触摸你的左肘右膝关节以完成一次重复。
第四步
躺在地上。重复一个仰卧起来，这次向左扭曲，触摸你的右肘给你的左膝关节进行第二次重复。左右扭曲，直到您完成了20次重复。
腿升起
这项运动适用于较低的ABS和臀部屈肌，帮助布鲁斯踢耐力。
执行20重复。
步骤1
用手躺在你的背上，在你的下面，腿部直接出去，平躺在地上。你的头也应该在地上。
第2步
保持膝盖直，抬起两条腿，直到脚底面向天花板。
第3步
慢慢地降低你的腿向下到地面。这是一个重复的计数。
青蛙踢
这些结合平衡和腹部作品进入一项运动，让您在肌肉腹部肿胀深处烧伤，这是在Bruce Lee上定义的肌肉。
执行50重复。
步骤1
坐在地上，你的脚在你的屁股附近种植，你的手在你身后种植了，支撑上你的上半身。
第2步
用膝盖弯腰抬起脚下，让你的腿在空中。
第3步
直接到达你的腿，用你的上半身稍微倾斜，让你的上半身用手支撑。
第四步
将膝盖拉回胸部。这是一个重复。继续延伸腿并将它们拉回去，直到达到50次重复。
旗帜
这是Bruce Lee's Signature AB的举动，在这个系列中最具挑战性。
执行五次重复。
步骤1
躺在固定结构面前，例如蹲架或电缆机。
第2步
伸出头部，用双手抓住固定结构。
第3步
用双手握住头部后面的结构，用手臂拉下伸张张力。用手臂拉动将帮助你的身体脱离这个练习中的地面。
第四步
把你的腿塞住，然后用手臂拉起它们朝向你的头部。继续回滚，直到您的屁股和较低的背部也抬起地面。只有你的上背部和头部应该在垫子上。
第5步
通过踢腿，从肩膀上伸出脚，抬起你的臀部，从你的肩膀上创造一条直线。您的身体应以45度角度到地面的空气中。只有你的上背部和头部都在地上，手臂拉动你背后的结构，以握住空中的其余部分。
第6步
慢慢地将身体降低到地板上，但直接保持腿。不要弯曲你的臀部！
第7步
在撞到地面之前，将自己拉回你的手臂和你的腹肌。保持身体直接和僵硬。一旦你用地面恢复了45度角，你已经完成了一次重复。
小费
如果您遇到困难，请使用膝盖弯曲整个练习。如果您选择弯曲膝盖，请确保您还没有在臀部弯曲。
其他6个包装提示
重要的是要知道这个AB常规不是布鲁斯李有六包的唯一原因。虽然他的ab锻炼是艰苦的，但他的方案涉及得更多。根据培训合作伙伴John Little的说法，他经常经常运行 - 每英里速度为7分钟，每英里速度为7分钟。在那之后，他会骑自行车，练习武术和举重。
据李的妻子说，他吃了一个相对健康的饮食，其中包括米饭，蔬菜，一些肉类和蛋白质摇晃。即使在他最重的情况下，Lee也只有165磅，身体脂肪很少。他最有可能有一个快速的新陈代谢，当与足够的锻炼和适当的营养相结合，使他很瘦。