蔬菜含糖量高的名单

每份数量比你想象的少得多。如果你吃生的，绿叶蔬菜，通常有更多的水分，1杯是服务。对于所有其他的蔬菜，棍〜1/2杯，美国心脏协会推荐的份量。

每100克的服务，这些根类蔬菜中含有向上3.8克糖：防风草，胡萝卜，萝卜，大头菜，萝卜，甜菜。菊苣根声称为8.7克糖的根茎类蔬菜中的最高值。

辣椒的维生素C含量提供每100克服每日值超过400％，但它们也包含糖5克。黄色，橙色和红色的辣椒，相比之下，味道甜，但它们只包含2.4克糖。

洋葱有是地球上最常见的蔬菜的声誉。他们的糖含量为近4克到超过5克糖。绿色上衣（4.95克）和甜洋葱（5克）的品种洋葱适量使用中，由于其含糖量高。

含淀粉的蔬菜提高你的血糖超过非淀粉蔬菜。淀粉类蔬菜是不是对健康不利，但它们一般都含有比非淀粉蔬菜更多的糖。好消息是，淀粉类蔬菜中含有的纤维，以及将填补你，让你感觉更饱，更长的时间。如果您计算的碳水化合物或者你是一名糖尿病患者，要注意的是，这些蔬菜中含有比叶菜类，绿色蔬菜，其中含有更多的水更多的糖。淀粉类蔬菜的例子包括豌豆，冬瓜，土豆和玉米。