股四头肌及肌萎缩

肌肉萎缩是指肌肉质量的损耗。肌肉力量的下降伴随着肌肉尺寸的减小。肌肉萎缩导致肌肉张力下降，这描述了肌肉对刺激的收缩能力。适当的股四头肌张力对加强膝关节非常重要。

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股四头肌萎缩有多种原因，其中之一是肌肉缺乏活动或锻炼。从事久坐工作的人，戴着防止膝关节活动的腿部石膏或支撑物，或卧床不起的人，股四头肌萎缩的风险非常高。那些患有中风、关节炎等疾病、行动不便的人也可能会出现肌肉萎缩。

股神经的损伤或疾病，支配股四头肌的神经，导致更严重的萎缩。最后，肌肉减少症，肌肉质量的丧失与衰老有关，是股四头肌萎缩的另一个常见原因。

股四头肌肌肉萎缩的后果远远超出肌肉强度的下降。肌张力下降，你的股四头肌力量可以增加你的风险发生关节炎或加剧已经存在的关节炎的严重程度在你的膝盖。

强壮的四头肌支撑你的膝盖，同时吸收一些你的关节必须承受的冲击。股四头肌无力是处理髌股疼痛综合征（一种以膝前疼痛为特征的常见疾病）时最常被提及的问题。

功能性的四块肌肉使你的膝盖骨保持在适当的位置，减少髌骨软骨的磨损；当它们萎缩时，膝盖的结缔组织迅速退化。股四头肌萎缩最严重的后果是你的腿完全残疾。

尽管开始强化股四头肌的计划永远不会太迟，但在开始之前要努力防止肌肉萎缩。如果你做的是久坐的工作，一定要每天起来走动几次。坐楼梯而不是电梯，或者每天午餐时步行30分钟，来真正锻炼身体。

对于那些因受伤而丧失能力的人，你可能不得不忍受某种程度的萎缩。在这种情况下，康复是至关重要的——从温和的伸展和加强运动开始，并按照医生或物理治疗师的指导进行。

防止肌肉萎缩的最好方法是建立和维持强大的股四头肌。这可以通过有规律的有氧和力量训练来完成。一些四靶向运动包括跑步，爬楼梯，深蹲，一步起坐和弓步。

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