举重锻炼后手指麻木

用手举起重物会压迫手腕的神经，导致麻木和刺痛。如果你在举重时弯曲手腕，手指的血液供应会减少，这也会导致麻木。健美运动员患腕管综合症的风险增加，而这可能是一种症状。用适当的姿势保护自己，加强手腕和身体其他部位的力量。

举重时，如果你是一个锻炼后经历手指发麻密切关注您的形式。夹住杆更宽或距离小于大约2到5英寸比肩宽分开可能会导致你的手腕，当你在隆起伸直你的手臂弯曲。保持你的手腕直，你可以。如果你举哑铃，你可能是在手腕，从而减少血液流向你的手指弯曲。这可能是不可能没有手腕弯曲一定量进行一些举重练习，有些麻木是正常的。之前和举重可以帮助拉伸后，你的手和手腕。避免练习，把极度紧张的手腕 - 例如，挺举和直立行。

UM Mauer等人进行的一项德国医学研究发现，健身者的腕管神经损伤随着训练时间的延长而增加。减少举重前后拉伸运动的机会，这是美国整形外科学会的Housang Seradge医生建议的。手臂伸直，手腕弯曲，手指向上指向天花板。数到五，然后伸直手腕，放松手指。双手握拳，手腕弯曲。数到五，然后伸直手腕，放松手指。完整的练习重复10次，然后放松你的手臂在你的两侧，握手几秒钟。

加强你的手腕，这样他们可以支持你所做的锻炼，以建立一个更强壮的身体。在重复15次后，使用轻而不会造成压力的重量。用一只手握住重物，肘部弯曲，手掌朝上。将肘部放在垫子上，或者用另一只手支撑。慢慢地将你的手向下弯曲，尽可能地靠近你的手腕，然后将你的手向后弯曲，继续超过起始点，尽可能地靠近你的前臂。回到开始的姿势做一组。双手重复做三组，每组15次。

举重后你可能会感到麻木，但举重并不总是罪魁祸首。其他可能导致麻木的原因是维生素缺乏或某些矿物质过多。一些药物会导致麻木，酒精和烟草会损害神经。包括糖尿病、甲状腺疾病和其他疾病在内的医疗状况也可能是原因之一。健康的饮食和生活方式可以防止这些原因造成的麻木。举重后如果有持续不断的刺痛感或麻木感，请去看医生。