如何使用草药生活饮食

用草药蛋白质奶昔代替早餐。有七种口味，选择一个很大程度上是吸引人的，因为这将包括两餐每天。在搅拌机中加入两勺奶昔粉到一杯脱脂牛奶或豆奶中。加入一杯新鲜水果，如香蕉、浆果或桃子，搅拌至光滑。这种膳食替代品提供25克纤维和大约29克蛋白质。

一杯草药浓缩液可以按照自己的意愿添加到早餐中。这是一种草本茶混合物，旨在增加代谢率，因此增加能量和卡路里燃烧。在早餐后服用一片包含在试剂盒中的复合维生素片。

午餐也被草药生活餐奶昔所代替。混合两勺奶昔混合一杯或脱脂牛奶或豆奶和一杯新鲜水果在搅拌机和享受。康宝莱(Herbalife)建议体重超过200磅的男性可以在奶昔中再加入一勺混合物。用一杯水再服一片复合多种维生素片。

卡路里的减少可能会引发白天的饥饿感。储备一些高蛋白零食，比如康宝莱提供的高蛋白棒、汤或大豆坚果，作为快速、健康的零食。在两餐之间吃一些富含蛋白质的零食可以减少对薯片和甜食的渴望。一杯生蔬菜也可以作为零食食用，但是不要吃含有脂肪的酱，比如牧场酱，吃天然的。

吃一顿正常的晚餐。为了最大限度地减轻体重，将晚餐蛋白质限制在3 - 6盎司，选择瘦肉蛋白质，如鱼、鸡肉或牛腰肉等瘦肉。鼓励晚餐配菜包括两杯生的或蒸的蔬菜和四杯加醋的沙拉。一杯新鲜水果当甜点是可以接受的。晚餐时服用另一片复合维生素片。

每天都要喝水。这种无热量的饮料会让你在保持水分的同时保持饱腹感。MayoClinic.com网站警告说，节食时不要喝果汁和高热量饮料，因为这些含糖的混合物会像多余的食物一样容易增重。为了避免对橙汁的渴望，吃整个橘子代替。