原始的素食主义膳食排除肉类，家禽，海产品，乳类，蛋类或生物衍生的任何产品。即上述116华氏度熟这种饮食还包括食品，从蔬菜，水果，种子，豆类，坚果和谷物保留维生素和营养物质。不过，也有选择，使这个饮食简单和容易尽可能地节省您的时间和挫折。
早餐
如果你是在旅途中，一个秘密的成功原料纯素食来准备耗时食品散装，让你把所有的成分得心应手。发芽豆类浸泡谷物和坚果或脱水食品通常需要的时间最长。你可以混合和匹配不同的成分有各种餐点。早餐时，你可以切片的苹果或梨，并把原坚果黄油就可以了。根据你的热量摄入，还可以泡生麦片几部分一夜之间使其软化并准备好为早晨要用于早餐谷物;只需添加新鲜浆果吧。燕麦是膳食纤维，其是用于消化系统健康至关重要和浆果是在糖和高维生素和抗氧化剂低高。
午餐
午餐可以由蔬菜卷或酿黄瓜。为了使这顿饭更容易和更快，使一批足够大的来自扁豆，黄豆或绿豆蛋白发芽豆的剩菜。大豆为您提供多种人体必需的氨基酸。为了使包装，添加富含抗氧化剂的蔬菜，如西红柿，洋葱，柿子椒，鳄梨，和其他蔬菜，将它们放置在绿叶甘蓝叶的顶部。羽衣甘蓝是十字花科蔬菜，为您提供维生素K，A和C，钙，减少炎症和癌症的风险营养成分，根据马里兰大学。添加发芽豆类和包裹绿叶甘蓝，你会卷饼。一个替代方案是使用海苔作为包裹物或舀出黄瓜的种子和内添加的成分。
晚餐
你的晚餐可以包括一个快速和简单的配制原始的素食主义汤。对于番茄汤混合罗马西红柿，并添加香草意大利和橄榄油。温经汤，以仅低于116华氏度，这有助于使番茄红素更容易为你的身体使用。俄勒冈州立大学揭示了西红柿的帮助，番茄红素和其他营养物质，以防止前列腺癌。对于奶油汤，混合坚果像浸泡腰果，水和香料。腰果提供健康的油，如有益于心脏健康的油酸，单不饱和脂肪类似橄榄油。添加蔬菜，如crimini蘑菇高量的硒，其中美国国立卫生研究院指出支持你的抗氧化系统，以保护您免受致癌自由基。
小吃
做一个大批量水果或蔬菜冰沙，以保持手，如果你需要在两餐之间的零食。随身携带原小吃你，就像生道上混的坚果和干果，或者干脆整个苹果，橙子或你最喜欢的水果或蔬菜的袋子。