番茄饮食如何减肥

找个有创意的方法在你所有的食物中使用西红柿。切片的西红柿可以和白干酪搭配，也可以刷上橄榄油作为零食或早餐。它们也可以添加到全麦面食、糙米或其他食物中，而不是使用通常含有糖的罐装番茄酱。

做一大堆番茄酱，放在冰箱里。(夏天)天气很冷或很热。准备它的时候，将一磅番茄片、洋葱片和香料(选择你喜欢的，尽管罗勒是番茄汤中最受欢迎的)混合在一起，再加一汤匙橄榄油。把所有东西都放进平底锅或锅里，用小火煮15到20分钟。你不需要加水。

早餐吐司改用全麦或黑麦面包。在面包上放一片西红柿片和一些香草，而不是一片奶酪或黄油。或者你也可以在面包卷或三明治里加上几片西红柿和其他蔬菜。你在膳食中使用的蔬菜越多越好，因为纤维含量会增加。

上午或下午饿了的时候喝一杯番茄汤。因为它的厚度，汤不会高热量。你可以在正餐中加入一片全麦面包，使之成为一顿更丰盛的大餐，比如午餐。

别忘了喝足够的水。对于任何减肥计划来说，水都是必不可少的，因为它能将毒素排出体外，让你有饱腹感，并对抗饥饿。每天8到10杯就足够了，不过你应该在每喝一杯咖啡的时候再加1杯，因为咖啡因会脱水。