如何通过步行和慢跑燃烧600卡路里

悠闲地散步。你需要散步大约3个小时来燃烧600卡路里。花三个小时在商场里散步，或者下午带孩子去动物园，都可以让散步变得有趣。

轻快地散步。如果你快步走，你会在两小时内燃烧600卡路里。如果你不能连续两个小时保持这样的速度，就把它分成更小的部分。午休时和同事一起散步，回家后带着你的狗去散散步。你仍然会燃烧总共600卡路里，只是不是一次全部。

在你家附近慢跑不到一小时就能燃烧600卡路里。如果你正在寻找燃烧600卡路里的最快方法，慢跑符合你的要求，因为你甚至不需要花整整一个小时来进行日常锻炼。

在锻炼期间交替散步和慢跑。例如，如果你快走20分钟，你会燃烧100卡路里。快走之后再慢跑20分钟，可以燃烧额外的225卡路里。重复同样的动作，你会燃烧600多卡的热量。如果你没有时间一次做两遍，你可以在早上做一遍，晚上做另一遍。