上楼梯燃烧卡路里

以适度的速度爬楼梯可以锻炼你下半身的肌肉群，提高你的心率。绕过电梯或自动扶梯爬楼梯会提高你的健康水平，增加你的日常锻炼目标。

你的体重会影响你上楼时消耗的卡路里。160磅。上楼梯的人在3分钟内消耗29卡路里。每天爬四次楼梯会消耗116卡路里。使用在线卡路里计算器来计算每天爬楼梯能消耗多少卡路里。

如果你正在开始一项健身计划，从每天以放松的步伐走上一到两段楼梯开始。每天爬楼梯可以增强你的臀肌、腘绳肌、股四头肌和小腿的力量。如果想要更集中的锻炼，可以在午餐休息时间在办公室上下楼梯，或者在旅游的时候在酒店上下楼梯。