肋骨骨折可以是极其痛苦，东西一样基本呼吸能力的干扰。严重的裂缝甚至可以导致肺萎陷。虽然运动可以帮助你从伤病中恢复得更快，你不应该练习，直到你从你的医生，谁可能会建议具体的练习反超。如果不从你的医生得到了计划，不过，专注于缓慢而稳定地增加你的锻炼强度过几个星期。
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深呼吸练习
在你受伤后的最初几天，深呼吸练习可以帮助防止肺部塌陷。每两个小时——或者按照医生建议的时间表——慢慢地深呼吸，充满你的肺。慢慢呼气，继续深呼吸两到三分钟。然后，轻轻地咳嗽几次;然后再次深呼吸。如果这个过程太痛苦，请医生给你开止痛药，或者用枕头或毛巾盖住你断裂的肋骨。
添加的心血管系统锻炼
心血管锻炼有助于保持心脏健康，但它也增加了你的呼吸率 - 一个痛苦的命题有人用肋骨骨折。试着温柔心如遛狗或以缓慢，悠闲骑自行车。
当你开始恢复，可以稳定地拿起你的步伐和增加你的锻炼长度增加你的日常的强度。如果你有呼吸困难，在做任何有氧运动之前进行肋骨骨折恢复练习，谈谈你的医生。
考虑瑜伽普拉提或
拉伸程序，比如瑜伽和普拉提，可以帮助放松你的肌肉。这可以帮助你避免肌肉僵硬疼痛，如果你平常的伤害破坏了你平时的例行演习。坚持与不压缩你的胸部，并一定要告诉你的老师，你有折断的肋骨延伸。您也可以伸展在家里。
尽量伸展你的胸部弯曲你的胳膊肘和背部朝向你的背部扩展它们，以减轻疼痛。如果你从你的肋骨骨折体验背部疼痛，让四肢和拱起背部，保持20秒。然后推小的回落朝地保持的额外20秒。
重量训练演习
重量训练让你的肌肉和骨骼强壮，并定期负重运动可以增加骨骼密度，防止未来的骨折。避开锻炼的机器，如胸部推举依赖于你的胸部肌肉。
相反，尝试低强度负重练习诸如深蹲，弓步，二头肌卷发和腿部印刷机。当你的疼痛消退，你的伤开始愈合，你就可以开始你的结合老套路的元素，但慢慢地开始，并避免任何练习，在你的肋骨引起疼痛。
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对于断筋限制
避免接触体育为您肋骨骨折后至少六周。一击胸部或侧面可以恶化的休息，甚至崩溃的肺。这把你在下降，如跳蹦床的风险练习套路，也同样危险。你也应该避免在开始新的日常锻炼或增加当前程序的强度，而你的伤口痊愈。