伸展运动对肋骨骨折

有裂纹或断裂的肋骨立即治疗是休息和服用止痛药，如可待因，对乙酰氨基酚或布洛芬。重要的是不要只是把痛苦，因为这会导致你采取浅呼吸，这反过来，导致肺部问题，甚至肺炎，说病人英国网站。

包扎或压缩破裂或肋骨也可以阻碍你的呼吸，因此，不建议作为治疗这种损伤。在开始任何恢复之前 - 通常旨在改善你的姿势，力量和柔韧性 - 跟你的医生。

这个练习挤压你的肩胛骨伸展胸部。坐或站直，弯曲手臂成90度。在后面画出你的肩胛骨，移动你的胳膊肘向后你身后为你这样做。挤压努力，你可以在不引起任何疼痛，持有几秒钟，然后放松，重复10次。试着在一天做三组10次。

这次演习为您的胸肌很好的拉伸以及肋骨之间的肋间肌。站在门口，用双臂在90度，你的前臂搁在门框弯折出身体两侧。在这个位置，吸气时保持你的武器，正如你呼气，向前推你的胸部经过门口，让你的手臂在框架上。这将增加交叉于胸前伸展。

范围 - 的 - 运动练习可以帮助恢复你的胸部移动，你的关节和肌肉的健康。它的目标是你的肩膀，又轻轻地伸展你的胸部和肋骨。站立或坐直，确保你有你在身边的空间伸展你的双臂四面八方。把一个向上伸直手臂在你的面前，直到它符合你的耳朵，然后将其放下背下来。其次，提高回你的身后，并降低。最后，提高你的手臂到一边，降低它，然后在肩高拉伸它整个身体。重复这些延伸与另一只手臂。