腿部由各种骨骼，肌肉，肌腱和韧带组成，这在您的立场和移动的能力至关重要。运动，事故和跌倒可能会对你的腿造成伤害。伤害可包括扭伤，菌株，肌肉撕裂，脱臼，骨折和软骨和韧带的损伤。脚部，脚踝，臀部或膝盖可以发生伤病。虽然有些伤害自己愈合，但其他人需要手术修复以将正常功能恢复到腿部。根据您的伤害，您的治疗时间可能是几周或几个月。腿部手术后锻炼可以帮助改善受伤腿部的力量，灵活性和运动范围。
步骤1
获取外科医生的许可。您的医生允许您参加锻炼的时间表将取决于您拥有的手术类型。你的骨骼，肌肉，肌腱和韧带需要时间。在腿部手术后，您还需要确保您的切口在开始锻炼之前愈合。
第2步
问你的医生有关物理治疗。物理治疗师可以帮助确定最适合您拥有的伤害类型的练习，也可以帮助确定适当的练习，让您回到您的常规活动水平。当他觉得有必要时，你的医生会给你写一个处方进行物理治疗。
第3步
执行简单的练习，以避免血凝块的风险。无论您拥有的手术类型如何，用脚踝抽脚踝或制作圆圈都可以帮助增加腿部的循环。如果您无法移动脚踝，请向医生询问替代简单的练习。
步骤4
实践增加了你的运动范围。慢慢努力弯曲并延长受伤的身体部位。用你的脚踝用圈子制作圆圈，用你的脚趾写下字母，对膝盖进行腿部抬起或在臀部绑架上工作 - 将臀部从身体的中心点移动。
第5步
努力加强。向您的医生询问阻力带练习，以帮助加强受伤的腿。电阻带可用于加强臀部，膝关节，脚或脚踝。它们采用各种电阻，轻巧。
第6步
练习你的平衡。当您重写时，执行单腿余额。尽可能长时间试图站在受影响的腿上。算作你的受伤腿上的立场。尽量提高每天花费的时间花费的时间。
第7步
一旦您的医生看到合适，就会开始低冲击练习。您可以使用室内自行车，游泳或使用椭圆机。慢慢地开始，然后恢复正常的活动水平。
小费
手术后的早期运动改善了流通，降低了开发术后并发症的风险。锻炼也可以帮助加快恢复过程。但是，只有由医疗专业人员指示的完整练习。
警告
从不完成任何锻炼到你体验极度痛苦的程度。如果疼痛仍然存在，请立即联系您的外科医生。如果在锻炼时在切割网站上出现出血或排水，请尽快联系您的外科医生。