无论是饮食不良、缺乏运动或是慢性肠道疾病的结果，胃里的气体都会积聚起来，让你感到臃肿和不舒服。气痛可能是尖锐刺痛或只是让你觉得饱，但无论哪种方式，他们意味着你可能会经历一个尴尬的需要通过气体。气体练习可以帮助你更有效地将气体通过你的系统。快速锻炼后，你应该感觉好一点，少为你的汽油问题感到尴尬。
出去走走
散步可以帮助缓解煤气和煤气的疼痛。你可能会发现，如果你做过腹部手术，比如剖腹产，你的医生会建议你尽快起床走路，在健康线.
当你不活动时，气体会在你的系统中积聚并引起疼痛，所以你必须努力移动你的身体，以便更有效地通过消化系统移动气体。
瑜伽换气
瑜伽换气实际上有一种体位叫做“解风式”，因为它有助于将多余的气体通过腹部排出体外。先仰卧在瑜伽垫上。慢慢地把左膝放在胸前，双手抓住膝盖，向自己拉。保持5秒钟并放松；然后用右腿重复。
下一步，把双腿放在胸前，用双臂抱住双腿，让双腿靠近身体。这将有助于对你的腹部施加压力，使气体通过你的系统。当你拥抱你的膝盖时，你也可以轻轻地左右摇晃来移动这个过程。
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气体运动
常规卷腹帮助收缩和释放你的胃部肌肉，这可以帮助移动痛苦的气体有效地通过你的消化系统。仰卧在运动垫上。膝盖弯曲成45度角，双手放在头后。
吸气，通过收缩腹部肌肉将你的头、脖子和肩膀抬离垫子。确保你不拉你的头和脖子，而是让你的腹肌为你做举重。当你呼气时降低你自己，重复12到15次。
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排气位置
儿童姿势是另一种瑜伽体位，或者说是一种可以帮助腹部减压的体位瑜伽逻辑. 跪在瑜伽垫上。把你的手放在垫子上，慢慢地把你的底部推回到你的脚跟上。把你的手放在垫子上，把前额放在垫子上。你应该感到脊椎有适度的伸展，腹部有轻微的压力。
保持这个姿势30秒，如果有必要的话，把你自己向后推到更深的地方。如果由于腹部较大而感到胸部和腹部靠在大腿上部不舒服，那就一定要张开膝盖。风的缓解效果是一样的。