毫无疑问的是执行一致的体力活动对你的健康积极的影响。除了降低您的风险为某些疾病和健康状况，体育锻炼可以帮助你减少体内脂肪或保持健康的体重。如果你是一个户外运动爱好者，试图徒步或跑步从你的身体燃烧数百每小时和爆炸脂肪的热量。在开始任何一种健身养生之前，请咨询你的医生。
徒步旅行燃烧大量的卡路里，可以帮助你减肥。
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传统和越野徒步旅行
无论是远足山道或沿着平坦的乡间道路上，可燃烧几百每小时卡路里。徒步旅行烧伤在一小时内近532卡路里的热量，根据哈佛健康一个185磅的人。越野徒步旅行 - 在各种地形的徒步旅行 - 烧伤每小时约490卡路里的热量，如果你的体重是180磅，根据NutriStrategy网站。
背包
背包是登山的一种形式，其随身携带一个背包满用品或其他必需品。背包往往是越野登山或远足较长的时间的一部分。NutriStrategy计算，每小时背包在180个的人燃烧超过570个卡路里的热量，以及205度的人烧伤超过650个。
轻度到中度运行
运行在一个适度的步伐往往燃烧更多的热量比徒步旅行。A 180磅的人在5英里每小时的速度燃烧每小时运行超过650个卡路里。如果你的体重205磅，你可以燃烧750差不多的卡路里一个小时以同样的速度运行。稍微提高速度至6英里到一个180磅的人可以燃烧超过800个卡路里和一个205磅的人可以在一个小时内烧超过930。
大力运行
在运行一个矫健的步伐可以帮助你燃烧超过每小时1000个卡路里。A 180磅的人在10英里每小时的速度燃烧超过1100个卡路里小时运行8英里每小时，或超过1300个卡路里。A 205磅的人燃烧在8英里每小时1,250多名卡路里和10英里每小时近1500卡路里的热量。
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