菱形肌肉连接肩胛骨的内边缘到脊柱。当肌肉纤维被拉伸或撕裂时，就会造成拉伤或损伤。这是运动员常见的问题，经常发生在网球或划船等比赛中。对菱形肌腱炎的全面了解对运动员立即采取有效的行动是很重要的。
提示
菱形肌腱炎的特征是位于肩胛骨之间的菱形肌肉的肌腱发炎。
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菱形肌肉功能
菱形肌位于脊柱上部，与肩胛骨相连。身体两侧各有一个菱形大调和菱形小调。这些肌肉收缩你的肩胛骨或使它们更靠近来帮助你站直。这些肌肉也帮助你伸展手臂。
菱形肌腱炎是一种炎症，甚至是肌腱的微撕裂，或者是肌肉和骨骼之间的连接。
菱形损伤的原因
菱形肌腱炎的一个主要原因是肩膀和手臂的过度使用。和运动员一样，那些背着沉重背包、姿势不佳或长时间使用电脑的人也可能患上菱形肌腱炎。
菱形肌损伤的症状
上背部疼痛、肩胛骨和脊柱之间的肌肉痉挛或收紧是菱形肌腱炎的一些常见症状。在更严重的情况下，可能会出现淤青和肿胀。由于菱形的位置，这些肌肉的损伤会引起呼吸疼痛。
治疗和干预措施
菱形肌腱炎的直接治疗方法是通过一种被称为大米,短休息,冰,压缩和海拔高度。抗炎药物通常是第一个措施。与你的医生确认这些药物对你是安全的。
根据菱形损伤的严重程度，可以采用冷热治疗。为了快速恢复，超声波和电疗是医疗专业人员使用的其他缓解疼痛的方式。物理治疗和按摩可以减少受伤的菱形肌的紧绷感，增强和改善受损肌腱和附着肌的弹性。
康复期的长短取决于年龄、健康状况和以前受伤的次数(如果有的话)。肌腱刺激持续数周或数月可导致慢性损伤，根据梅奥诊所。这会导致肌腱因微撕裂而断裂。在严重的情况下，肌腱断裂可能发生，需要外科手术干预。
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炎的预防
最好的预防措施是适当地热身和伸展运动，然后开始活动，如网球，划船或任何其他头顶运动。一些菱形的运动可以进行，但是首先要和理疗师讨论PhysioAdvisor.com。
基本的菱形肌强化训练应该大约每天进行三次，并逐渐增加，这样就不会引起或增加疼痛。这些练习可以包括肩胛骨挤压、飞镖、带阻力带的向后拉、平躺时手臂高于头部、坐式划船和在瑞士球上的菱形向后拉。