当你不能走，由于受伤或残疾，减肥似乎是一个挑战。相反，专注于你的限制，只需通过使用所有的力量在你的上半身考虑所有你能做的活动。也知道你做运动的类型是减肥只是一个组成部分。当你把与活动，让您充分利用您的身体适当的饮食，你会开始减肥，即使你不能走。
第1步
经常锻炼。The Physical Activity Guidelines for Adults with Disabilities from the U.S. Department of Health and Human Services says that adults with disabilities—if able to—should be getting at least 75 minutes per week of vigorous aerobic activity, 150 minutes per week of moderate intensity activity, or a combination of both. To lose weight you may need to increase the amount of exercise you do. You can combine different forms of exercise to achieve the most benefits.
第2步
吃更少的热量。如果你吃回所有的热量你燃烧你不能失去任何重量。失去磅单，你需要减掉3500个卡路里。除此成一个星期，你可以从你的饮食，每天削减500个卡路里减掉一磅一个星期。不要吃较少的食物，但与填充纤维（如水果和蔬菜）保持完整，并保持你的能量水平稳步替代高热量的食物。
第3步
去游泳。游泳的一些形式需要使用你的腿，所以你可能需要采用适应水生生物的技术。改编水上修改常规的游泳技术，将您个人的身体能力。改编游泳还可以帮助您开发技能，如安全地进入和退出的水池。
第4步
播放功能的自适应运动。你可以得到很多的锻炼甚至不会觉得自己的工作，如果你找到一个自适应的运动，你喜欢的。除了游泳，你还可以参加篮球，乒乓球，田径，手动三轮自行车，足球，举重，曲棍球雪橇和足球的一部分。这些运动是提供给谁也不能走，因为他们调整技术和规则，以他们的需求的人。许多自适应运动是由专业的椅子，提供必要的速度和机动性，如赛车轮椅，轮椅篮球，轮椅网球和轮椅橄榄球也成为可能。
第5步
在健身房锻炼身体。一体机是伟大的心血管锻炼是曲柄自行车（也称为胳膊自行车）。相反，你的脚手摇自行车踏板，你用你的双手踏板，增加你的心脏率和肌肉质量。体育馆还提供了上肢力量的训练方案。例如，你可以举起的重量坐在一个稳定的球。获取与私人教练谁可以发现，被修改为您的个人需要安全的健身房锻炼。