当胃的一小部分穿过横膈膜的一个孔时，就会发生胃裂孔疝。横膈膜是控制呼吸的肌肉，位于你的腹部。食道裂孔疝可以是轻微的和无症状的，也可以变得很大，产生胃灼热。举重，无论是作为一项运动还是作为你日常生活的一部分，都可以在食道裂孔疝的发展中发挥作用。
裂孔疝的原因
食管裂孔疝的几个原因可能与举重有关。举重物，持续的腹部损伤和紧张都是导致裂孔疝的潜在原因。这些都是与举重相一致的因素——腹部肌肉紧张可能会导致横膈膜壁薄弱，造成一个洞。导致这种疝气的其他危险因素包括体重过重、持续咳嗽、穿紧身衣和腰带对腹部造成过度压力。
预防
举重运动员可以通过学习正确的举重方式来预防裂孔疝。私人教练强调举重时从膝盖开始弯曲的重要性，而不是从腰部，这会对胸部和隔膜造成过度的压力。举重运动员还应根据自己的力量仔细选择重量;过度举重会导致肌肉紧张，并可能导致疝气。通过仰卧起坐或仰卧起坐来增强你的核心肌肉，可以让你保持强壮和健康，并减少预示着食道裂孔疝的肌肉无力的风险。
平躺在地板上，双手放在头后，膝盖弯曲，做一个嘎吱嘎吱的动作。收紧腹部，将头和肩膀抬离地面，双脚平放在地板上。为了形成一座桥，仰卧，双臂放在身体两侧，膝盖弯曲。收缩腹部肌肉，将臀部抬离地面。
限制的活动
如果你没有胃酸反流的主要症状，你可能会举重，但没有意识到你有食道裂孔疝。一旦发现疝气，如果你的医生认为举重运动妨碍你的健康，他可能会限制你的举重活动。因为腹部区域的过度压力会导致疝气恶化，你可能需要使用较轻的重量，或者改用手的重量，直到你的疝气修复好。
注意事项
小型和中等大小的裂孔疝通常不需要侵入性治疗，治疗的基础上缓解你的胃灼热症状。大疝，包括那些绞窄，必须注意，以避免并发症。绞窄性疝是指胃部穿过横膈膜的部分扭曲，切断了身体该部位的血液循环。一旦你做了修复裂孔疝的手术，你需要和你的医生讨论你的举重计划;疝的部位可能总是有软弱的趋势，并可能在将来复发。