练习带或背部支架是由一些锻炼和谁做了很多的工作繁重的人使用。背后锻炼安全带的理论是，它们提供了后腰防止受伤的支持 - 但他们对这种有效性是值得怀疑的。疝气是一种相当常见的受伤，可能导致从繁重的，而且它似乎合乎逻辑，举重腰带将有助于防止他们。但是，你应该明白锻炼安全带使用和疝的原因，你系上你的下一个锻炼的皮带之前。
运动腰带
你可能见过的人走来走去健身房穿着场合举重腰带 - 但对于大多数健康的人，在日常锻炼高歌起来是不必要的。据斯蒂芬·伯杰龙，经过认证的力量和体能专家，不少人认为，运动腰带可以防止受伤，保护背部，改善形式，并导致更大的强度增加，但它们实际上可以导致起重伤害，因为他们给你的错觉安全。你的核心肌肉应该为你的脊椎提供大量的支持，除非你在90％的一个极限重量或更重的表演举重运动。在这些情况下，带可有助于稳定躯干屈曲保持腰椎，但它仍然是不反对伤害保障。
疝的原因
疝气是由一个机关通过，都应该保持在适当位置的肌肉或组织开口推动所致。通常通过肌肉无力和应变造成的，疝气可导致从怀孕，便秘，重举重，持续咳嗽或体重增加。虽然疝气可以在整个大腿上部，腹股沟和肚脐区域发展，腹股沟疝，这发生在下腹，是最常见的。当部分肠道推动穿过腹壁的一部分，这些症发生。一个运动带被设计成振奋的后腰，而不是为腹壁提供支持，这样的运动带不能有效防止疝气。从搬抬重物会导致疝气紧张，所以应尽量避免各种繁重的工作，包括那些你会使用一个举重皮带，如果你已经有疝气。
安全带使用的风险
虽然后面括号不会阻止疝气，人们有时会用健身带或背部支架，以努力防止下背部受伤 - 但这些努力往往是徒劳的。发表在“美国医学协会”在2000年的一项研究审查材料处理员工的队列中160个零售商店和遍布30个州，看看括号减小的报道腰痛。研究人员得出结论，无论是频繁使用，也不用人政策，需要使用大括号后面的，均与背部受伤参与者之间的减少或疼痛。
预防疝气
疝气可以变成需要手术或引起其他问题，如肠梗阻的问题，所以这是一个好主意，采取预防措施，当你的训练，以避免开发一个。运动时一定要使用适当的形式，并照顾到电梯的重量与你的膝盖，而不是你的背部。不要使用阻力太重而导致过度紧张。此外，不吸烟，保持健康的体重可以帮助防止脑疝。