在任何给定的时间段内，你消耗的卡路里取决于你所做的事情、你的性别和你的体重。你的身体状况也会影响你身体燃烧卡路里的速度，因为你的身体需要更多的卡路里来维持肌肉，而不是维持脂肪和其他组织。美国运动协会提供了一个公式，可以计算出你在一段时间内通过不同的运动消耗了多少卡路里。
静息代谢率
你的静息代谢率就是你的身体静止不动所需要的卡路里量。你的身体需要这些卡路里来维持心脏跳动和身体正常运转。根据美国运动协会(American Council on Exercise)的数据，每个人在休息时每分钟每公斤体重平均消耗0.02卡路里。男性在休息时比女性消耗更多的卡路里，因为他们的身体通常含有更多的肌肉。
重量的影响
要计算你的体重(公斤)，你的体重(磅)除以2.2。如果你体重160磅，你的体重(公斤)大约是73。如果你的体重是200磅。如果你重125磅，大约57磅。这是你开始的数字，用来决定你在30分钟内燃烧了多少卡路里。
水平的活动
方程式的下一部分是测量你在任何特定活动中消耗的卡路里。例如，对于160磅的重量。,or 73 kg, burning 0.02 calories per minute per kg at rest, you would multiply 0.02 by 73. You will burn 1.67 calories per minute sitting in a chair and doing nothing else at all. Comparatively, high-impact aerobics burn 0.12 calories per minute per kg, according to the American Council on Exercise. So if you weigh 160 lbs. and you participate in high-impact aerobics for one minute, you will burn 8.76 calories.
总热量燃烧
要计算出你在30分钟内燃烧了多少卡路里，用你的体重(公斤)乘以每分钟燃烧的卡路里，然后再乘以30。假设你的体重是160磅。,this means that you burn approximately 50 calories in half an hour by breathing, or 1.67 times 30, and almost 263 calories for half an hour of high-impact aerobic exercise, or 8.76 times 30. The more strenuous the activity you engage in, the more calories you burn per kg per minute. If you engage in a moderate daily activity such as sweeping the floor, you will burn 0.05 calories per kg per minute, or 3.65 calories per minute if you weigh 160 lbs. and a little over 109 calories in half an hour, according to the American Council on Exercise.