举重时，你什么时候呼气和吸气?

为举重做好准备，采用适合你正在进行的练习的适当形式。当你移动到你的位置，慢慢地，从容地呼吸。如果你呼吸正常，你的胃应该会鼓起来。避免屏住呼吸，但要确保你没有过度呼吸或半呼吸。它可以帮助你吸气到数到10。

往上抬。当你用力时，慢慢呼气。举重新手有时会同时呼气，但慢慢呼气直到数到10会更有效。当你呼气时，你的胃应该下沉，因为你在释放空气。努力使你的呼吸与你的动作一致，这样当你呼气时你就完成了举重的用力阶段。

再次吸气，把重心放回地面。如果你是在很长一段时间内保持体重，而不是做一个快速的举重，你可能需要在运动期间多次呼吸。确保你在最初的升力过程中一直在吸气，并且在你保持重量的同时使你的呼吸缓慢而从容。