神经性厌食症，通常简称为“厌食症”，是一种严重的心理疾病，其特征是通过自我饥饿而导致体重极度下降，并且坚信无论减肥多少，你仍然很胖。虽然厌食症的身体并发症可能很严重，但康复是可能的;许多不利影响是可以逆转的。因为严重的节食会降低你的新陈代谢，如果你患有厌食症，你可能会在恢复的过程中与新陈代谢困难作斗争。然而，即使是在饮食失调带来的生理压力之后，你也可以促进你的新陈代谢。
一个苗条的女人正在做俯卧撑。
图片来源:4774344肖恩/ iStock /盖蒂图片社
步骤1
吃足够的热量。当你从厌食症中恢复过来并朝着更健康的体重迈进时，每天摄入足够的食物来加快新陈代谢是很有必要的。哥伦比亚大学的健康服务表明，在饮食失调的恢复过程中，随着你食物摄入量的增加，你的新陈代谢也会增加，从而进一步增加你对热量的需求。每天继续给你的身体提供足够的卡路里，以保持你的新陈代谢高运行。
步骤2
每天定时吃东西。长时间不进食会减慢你的新陈代谢。最好的方法是每隔几个小时吃一顿饭或零食。从来没有不吃饭。
步骤3
做一些力量训练。虽然在饮食失调的恢复过程中过度运动是不明智的，但是适度的力量训练可以有益于你的新陈代谢。力量训练可以增加肌肉，从而加速新陈代谢。这是一种健康的方式，可以保持你的新陈代谢运行高，即使是在从厌食症中恢复。
你需要的东西
机器重量
自由重量器械
阻力带
警告
总是遵循你的治疗团队的建议，从你的饮食失调中恢复。你的医生，心理治疗师和/或注册营养师可以给你详细的建议，关于你从神经性厌食症恢复后的新陈代谢。
加载评论