当你的身体缺乏维持生命所必需的营养时，就会发生饥饿。在饥饿期间，你的身体利用储存的葡萄糖和脂肪，然后最终代谢肌肉、组织和器官，试图获得所需的营养。当你处于饥饿状态时，你的身体正在受苦，这会导致虚弱和缺乏动力，即使不是不可能，也会使运动变得不愉快。在严重饥饿之后，你的身体可能无法正常饮食和锻炼，因为它正在从营养和能量的极度缺乏中恢复。
饥饿和营养不良
饥饿是营养不良的一种形式，因为你的身体没有得到足够的营养。有许多医学疾病和维生素缺乏可以导致营养不良，但它也可能是由饮食失调，如神经性厌食症引起的。营养不良的症状可能各不相同，但通常包括头晕、疲劳、体重减轻和免疫系统效率低下。其中一些症状可能会使运动变得困难和危险，因此不应在没有医疗建议和监督的情况下进行。
神经性厌食
神经性厌食症，厌食症或者是饮食失调特点是体重增加的极度恐惧。人们从饮食和运动过度厌食近三成。这极端地降低热量和运动过度导致饥饿和营养不良这可能是因为严重的减肥危及生命。最终，锻炼可能不再是可能的，因为疾病和疲劳。据马里兰大学医学中心的大学，治疗厌食症通常包括心理治疗，家庭治疗，生活方式的改变和药物的组合，让一个人不再有减肥的非理性的恐惧。治疗的目标是使一个人出来的饥饿模式。
饥饿和锻炼
运动需要能量，当你饥饿和营养不良的时候，你的身体会关闭以储备能量和卡路里，你可能无法保持你的运动规律。此外，如果你不更换你在运动中使用的能量，你可能会感到疲倦、易怒和缺乏动力。解决饥饿引起的极度疲劳的方法是多吃一些能增加能量的复合碳水化合物，如全麦饼干和燕麦片，少量脂肪和适量蛋白质。这种饮食会为你提供更多的能量来锻炼，实际上会增加你的新陈代谢。
饥饿康复
根据2005年发表在《营养学杂志》上的一份报告，二战期间明尼苏达州的实验证明，饥饿后的康复可能和饥饿模式下的康复一样困难。当身体再次适应摄取卡路里时，一个人可能会感到非常不舒服，在康复过程中，疲劳、虚弱、动机和对日常任务的兴趣都很难得到改善。在恢复期，一个正常的锻炼程序可能是很困难的，在你得到医疗许可恢复正常的日常活动之前，应该非常谨慎地进行。
警告
如果你有极度疲劳和减肥，去看医生。医生可以诊断问题的原因，并立即开始治疗。像厌食症的条件可能会危及你的生命，需要尽早进行药物治疗。