吃胡萝卜可以帮助你减肥吗？

整个味道和芹菜棒上松瘤的饮食刻板印象是一个陈词滥调，有一个好理由 - 胡萝卜是巨大的减肥食品。它们在卡路里自然低，充满了营养素，可以帮助您的减肥努力。尽管如此，不要忘记在普通的未加工的胡萝卜上零食，因为有很多美味但饮食友好的方式可以在你的饮食中留下来。

在饮食中包括原始胡萝卜是一种聪明的举动，因为它们的卡路里低。一种杯生胡萝卜棍子只有50卡路里，只有1,500卡路里的饮食中的每日卡路里的3％。如果您尝试减肥，每天只吃1,200卡路里，那么一杯胡萝卜棍将仅使用您的卡路里津贴的4％。

煮胡萝卜略高，每杯54卡路里，而罐头胡萝卜只有每杯37卡路里。无论您选择哪种类型，您都可以轻松地使胡萝卜部分的卡路里有意识的饮食。

阅读更多：吃太多胡萝卜的副作用

胡萝卜是一种营养成重量级，涉及到维生素A.无论您选择哪种类型的胡萝卜，您将获得当天所需的所有维生素A.例如，一杯原始胡萝卜提供每杯每日每日价值的408％，而一杯煮的胡萝卜有532％的日价值。

您的身体将维生素A转化为食物中的化学品，称为含有类化合物，与您的细胞和组织相互作用。根据中文发布的审查，某些形式的维生素A与脂肪细胞沟通并影响新的脂肪细胞生长，脂肪储存和肥胖症生物化学和生物物理学档案2015年4月。审查指出，维生素A可能在减少腹部肥胖方面发挥作用 - 造成严重健康风险的肥胖类型。

如果你有几磅重量，那么获得更多的维生素A可能也有利于您的健康。根据一项研究，肥胖的人往往在其组织中往往有低水平的维生素A.科学报告2015年11月。由于您的细胞需要维生素A才能正常发挥作用，因此没有足够的可能阻止您的细胞和组织在最佳水平下工作。

胡萝卜也有一些其他营养益处，可以帮助你减肥。它们每份提供小而大量的纤维 - 14％的原始胡萝卜中的每日价值，18％的煮胡萝卜。吃纤维对体重减轻有益 - 这意味着你需要更多地咀嚼食物，所以你可能会吃得更慢，更令人轻忽，它也有助于你感到满意，据科罗拉多州立大学。

根据2006年8月发表的一项研究，胡萝卜还有助于提高维生素C的摄入量。在您的饮食中获得足够的维生素C是在运动期间燃烧脂肪的关键营养和新陈代谢。该研究发现，具有低于最佳维生素C水平的年轻成年人在心血管运动期间燃烧比患有正常水平的脂肪减少25％，并将其维生素C摄入到正常水平，有助于增加他们在运动期间的脂肪烧伤。

一杯原始胡萝卜为维生素C的每日价值的12％，而一杯煮成胡萝卜提供10％。使用胡萝卜来提高维生素C的摄入量，因此您可以一定可以从锻炼中获得最大的脂肪损失。

阅读更多：榨汁栓的危险是什么？

对于最健康的选择，使用健康的烹饪方法从划痕中吃掉原始胡萝卜或从头开始烹饪自己的胡萝卜，如沸腾或烧烤。虽然罐头胡萝卜是方便的，但它们也可以高钠 - 一杯罐头胡萝卜有15％的日常进气极限，而原料或煮熟胡萝卜的4％相比。虽然钠不会破坏脂肪损失，但它可以让你保持水 - 意味着规模不会出现 - 或者似乎你从多余的流体中获得了重量。

你可以用橄榄油淋上小，整个胡萝卜，并用新鲜的迷迭香顶上。然后，将胡萝卜包裹在铝箔中并烘烤，直到胡萝卜是嫩的，对于一种乏味的美味侧，这是无聊的。

将切碎的胡萝卜和肉桂添加到燕麦片中作为燕麦烹饪，然后用切碎的核桃为像燕麦一样的东西上面。或者你可以混合切碎的胡萝卜，低脂肪椰奶，香草蛋白粉的勺和肉桂和肉豆蔻的冲刺，为饮食友好，胡萝卜蛋糕味冰沙。