心率与每搏容量的关系

你的循环系统和呼吸系统的功能，为你的身体提供血液和氧气在所有活动水平，从休息到体力活动。全身循环的血液量基于两个可测量的组成部分——每搏量和心率。你的身体能够产生的每一种维生素的量取决于健康水平、活动量、体型和药物等因素。一种成分的含量与另一种直接相关，可以决定你的心脏健康。

心率是指你的心脏在一分钟内跳动的次数。心率是用听诊器或摸脉搏来测量的。心率是根据从休息到最高心率的运动水平来分类的。典型的静息心率在每分钟40到80次之间。平均的静息率是每分钟70次，精英运动员接近每分钟40次。最大心率测量是根据你的年龄，用220减去你的年龄。

Stroke volume指的是一拍所泵入的血液量。一般来说，斯托克体积是一个估计的测量。实际测量是通过测量动脉压对心脏病人进行的。估计平均每搏量在静止时为50 - 70ml，在有氧训练时为110 - 130ml。精英运动员估计，在休息时的中风量为90到110毫升，在有氧训练时为150到220毫升。

心输出量是指一分钟内在全身循环的血液总量。心输出量是用心率乘以每搏量来测量的。具有较高心血管健康水平的健康个体心率较低，使心脏充血的时间较长。额外的充血时间会导致更高的每搏量，也就是一拍能泵出的血量。

相反，心血管健康水平较低的人静息心率较高。这就减少了心脏充血的时间，降低了一次心跳所能泵出的血液量。

有氧训练增加了心脏和肺对血液和氧气的需求。增加斯托克体积和心率以满足更高的要求。有氧运动会议建议加强你的心肺功能，从而提高心率。训练目标包括降低静息心率，从而提高中风率，降低患心脏病的风险。