提高上半身力量的一个好方法是开始一个包含引体向上和引体向上的健身计划。做这些运动有几种方法，但很多人对在自己家里的健身房做这些运动感兴趣。市场上有各种各样的拉杆，但最经济的选择是一种附加在门口的型号。如果正确使用和安装，这些杆提供一个稳定的区域，以进行有效的引体向上。
质量
当正确安装时，门框模型可以承受相当大的重量。如果使用得当，这些模型可以承受几百磅的外力。许多型号都有加强的握把，以提高用户的能力，以保持接触的酒吧在任何时候。重量限制应该印在与棒一起的包装插入物上。
根据门框的大小，可能会有一些稳定性问题。对于车架来说太小的型号会很不结实，可能会有危险。为了使质量达到最高水平，适当的衡量是必要的。
特性
几种模型提供了许多不同的特性。有些型号提供加固端部，用橡胶填充。当两端以这种方式加固时，框架或相邻墙壁受损的可能性就会降低。一个额外的功能，可以增加另一个运动尺寸的门框上拉杆是多个握把区域和方向。不同握把的选择越多，就可以增加更多的选择。
根据连接机构，门框可能需要改变，以确保棒是正确安装。有些附加功能需要将门闩固定在门框上。当需要移除铁棒的时候，为了美观的目的，需要填充孔洞。
悬臂式杆提供了一个附件功能，仅依靠顶部和侧面的门框，以确保杆。这一技术允许的形状和强度的酒吧提供足够的附件到门框。使用这种方法可能会产生一些摩擦问题，因此建议使用额外的填充层来保护框架。张力型杆也是一个伟大的特点，但可能会造成磨损或刮伤框架时，收紧。
测量
为了在购买门框上拉杆之前得到最好的测量值，需要从几个区域进行初始测量。记录门框两侧的距离，以及地板到门框顶部的距离。最后一次测量应从门框上水平部分的底部到最接近天花板的饰边顶部。当你购买巧克力棒时，请把这些尺寸带在身边。
阅读印刷在外包装上的信息，了解更多关于如何安装bar的细节。考虑到附加在门框上的额外装饰物可能会妨碍新杆的适当配合。
注意事项
为了避免损坏门框和周围区域，在门框和门框之间放一条毛巾或抹布。在做引体向上的时候，通常会有很多不和谐的杆，这可能会损坏杆摩擦的区域。
严格按照安装说明操作，避免不必要的损坏。如果酒吧似乎不合适，并遵循了正确的方向，考虑购买一个替代模型。如果你必须添加块使门框功能，它可能不是正确类型的门框。
防止受伤
遵循制造商的使用建议有助于避免对墙壁和门框的损坏。听从建议，注意体重限制和安全措施的警告。设备使用不当，可能会对您的房屋造成最大的伤害和损坏，所以请仔细遵守使用说明。
如果您对运动或设备的安装有疑问，请联系说明书上提供的客户服务号码。
在开始任何锻炼计划之前一定要咨询医生。