市场上有两种基本类型的上拉杆:可拆卸的和永久性的。可移动的上拉杆是相对轻，便宜的解决方案，为那些不希望钻或永久安装他们的上拉杆。这些类型的上拉杆安装在一个标准的门道内，通过平衡你自己的体重将设备紧紧地固定在墙上，并在练习中调整/成型。可拆卸的引体向上钢筋不需要钻孔或固定安装，但永久性的引体向上钢筋安装。虽然它们比可拆卸型更难以安装，但如果安装正确，永久安装的上拉杆可以支撑更大的重量，而且通常使用时间更长。
步骤1
确定你想在哪里安装你的上拉杆。市场上有不同类型的永久性拉升杆，包括托梁安装、天花板安装、壁挂、角落安装或门口安装。每种类型的安装都需要一套不同的支架和硬件，所以在购买之前一定要计划好你想要的拉杆安装类型。所需的硬件将包括在您的上拉杆的购买中。
步骤2
测量合适的距离，以安装托架，将支持拉杆。这取决于你选择在第1步中装载你的单位。用铅笔标出你要为支架钻导孔的位置。您可能需要使用一个螺栓查找器来找到一个螺栓，椽或地板托梁。必须用木头、金属或混凝土牢固地安装托架，以便在整个练习过程中提供足够的支撑。
步骤3
在托架上钻一个导向孔，这将有助于避免螺栓或楼板托随着时间的推移而开裂，也将使安装螺栓更容易。如果您的特定型号的特点是一个可移动的上拉杆，并带有两组安装支架，您应该重复步骤2和3在不同的位置安装第二组支架。例如，你可以把一组托架架得高一些放在门口，把第二组托架架得低一些，以适应较矮的人。
步骤4
将安装螺栓插入到导向孔中，并用套筒套或可调节扳手拧紧它们。如果你包括硬件包与安装支架螺丝，使用驱动钻固定他们安全。
步骤5
把杆装进新安装的安装支架，给它一个拖轮，以确保它是安全的。现在悬挂在引体向上杆，以确保它将支持你的重量。如果杠铃能适当地支撑你的重量，你可以在任何时候准备开始做引体向上运动。
你需要的东西
铅笔
探测器
卷尺
司机钻
套接字设置
小费
不要安装门口引体向上的栏杆太靠近门口的顶部。如果你这样做了，在练习过程中，你将没有权限拿杆或你的手。
在你买之前，计划好你的拉杆安装。在你真正买酒吧之前，最好先做些初步的测量，以确保合适的空间。
警告
仅使用制造商推荐的安装螺栓，以确保最大的承重能力。
不要在石膏板上单独安装上拉杆。它必须固定在立柱、楼板托梁、门口、混凝土或椽中，以确保耐久性和安全性。