血清素和褪黑激素是调节各种人性化功能，如睡眠，食欲和情绪两种激素。血清素，其在体内产生的，被称为神经递质;这意味着它是负责神经细胞之间发送消息。褪黑激素是在调节昼夜节律，这反过来又控制睡眠许多其它人类功能中的模式，激素释放和体温，至关重要的作用一个neurotransmitterlike物质。
主要区别
而五羟色胺在体内具有许多重要的功能，它可能是最出名的是“感觉良好”的激素作用。血清素水平的增加与幸福和放松的心情有关。低血清素的水平，而另一方面，被链接到免疫功能减弱和抑郁症。褪黑激素是最以其为睡眠激素的作用。它产生于大脑中时，它的黑暗之外松果体 - 因此它的绰号，“黑暗中的激素。”在这种激素不足可导致失眠，在许多其他的副作用。
疾病和用途
褪黑激素被用作用于失眠注意缺陷多动障碍（ADHD）相关联的处理，睡眠时相延迟综合征（DSPS），时差和失眠。它也用于其他条件，包括慢性疲劳，抑郁症，肠易激综合征和抗衰老，虽然没有科学证据支持这些用途。血清素 - 影响化合物主要用作抑郁症的治疗方法。被称为选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）停止从血清素处方药被再吸收，这升高血清血清素的水平，并能改善抑郁症的症状。过多的复合胺也可能会造成问题。血清素综合征是当一个以上的药物会影响血清素水平的摄入可能发生危及生命的状况。
食物来源
其中的褪黑激素的几个丰富的食物来源是樱桃。实际上不含有褪黑激素，但在生产的褪黑激素帮助其他食物来源，包括香蕉，燕麦片和牛奶。这些食物中含有必要的褪黑激素制造的氨基酸，维生素和复合碳水化合物。含有血清素 - 升压物质的食品，即氨基酸色氨酸，包括海鲜，乳制品，鸡肉，坚果，种子和鸡蛋。因为两种激素具有相同的氨基酸前体，同样的食物可以提高生产既褪黑激素和血清素。
审时度势，拾遗
色氨酸是从其中5-HTP，另一氨基酸，被代谢的氨基酸。反过来，它然后被转换为血清素和褪黑激素。此外，血清素可被人体转化为褪黑激素。5-HTP和色氨酸可在补充形式购买。褪黑激素，在其准备的形式，也可以作为一个过度的非处方补充。如果您遇到失眠或抑郁，说话给医疗人员找出这些补品的，如果有的话，可能是最有利于你。