减肥的唯一方法是花费更多的卡路里比你消耗的食物使你的身体可以燃烧储存脂肪的了。低热量的食物，还富含纤维，因此更加充盈更换高热量的食物会帮助你创建这个热量赤字。废糖蜜含有每汤匙服务，这使得它成为高热量的食物60个卡路里。虽然它含有比白砂糖更多的营养物质，利用糖蜜作为白糖替代或者将它纳入你的饮食以任何方式不会帮助你减肥。
废糖蜜滴入锡一勺。
图片来源：雷切尔丈夫/摄影师的选择/盖蒂图片社
营养信息
废糖蜜是通过煮沸生蔗糖糖浆三次，直至它是一个黑暗，粘稠液体，其变得与第三煮沸营养丰富制成。糖蜜一汤匙包含14个克碳水化合物。它不是蛋白质或脂肪的来源，但它的微量营养素的好来源。只要一汤匙给你的日常钾的需求20％的日常需求10％的钙和维生素B-6，和你每天的铁需要量的15％，基于2000卡路里的饮食。如果你碰巧消费糖蜜和你想减肥，它应该只是代替白糖，而不是除了它，因为糖蜜仍然算作是加了糖，给你大量的热量没有填写你起来。
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