在她的书“需要知道什么？排毒”，2007年出版，卫生作家吉尔保罗七天排毒消除大部分的糖，脂肪和从你的饮食等卡路里的食物中属性减肥。她建议通过逐步削减了烟草，酒精，咖啡因，加工食品和其他毒素的排毒之前准备你的身体。开始排毒计划之前询问你的医生的意见。
准备排毒
选择合适的一周计划你的排毒，确保您不太可能被强调或有繁重的工作，因为你可能会遇到烦躁和浓度的一些损失 - 排毒的可能的副作用，根据吉尔保罗。储备了食物，你需要提前一周，这样你就不会跑短，变得很想达到的快餐速战速决。确保您有没有物品如酒类，奶制品，巧克力可能会引诱你进入打破了排毒规则。
谁不应该排毒？
据吉尔保罗，你不应该在七天排毒去，如果你未满18岁，你需要稀释血液或服用降压药，你把抗抑郁药，你是母乳喂养，您患有精神疾病如精神分裂症，双相或任何饮食失调，或之前或外科手术后。如果你有糖尿病，低血糖，甲状腺，肝或肾脏问题，癌症或胃溃疡，你必须问你的医生，如果任何形式的排毒是适合你的。
如何制作成功的排毒
埃尔森M.哈斯，医学博士，“排毒饮食”的作者和马林的预防医学中心，加利福尼亚州圣拉斐尔市的主任，为着手七天排毒计划提供建议。他建议你慢慢吃和咀嚼食物是否正常;吃少量和部分之间留下15至30分钟，以改善消化和排毒;添加的机油或黄油放3茶匙每天谷物保护细胞和组织保持健康。他还建议您之前准备的蔬菜晚上和准备作为营养餐间零食喝果汁，以避开饥饿感。
运动与排毒
哈斯博士为期一周的排毒期间，建议每天60分钟中等强度的锻炼。他建议活动，如“步行，骑自行车或瑜伽，”解释说，血液和淋巴循环激活人体的自然垃圾处理过程更快地清除毒素。如果你锻炼了整整一个钟头奋斗，向上将其分成15或30分钟短脉冲，只要加起来每天一个小时。
减肥和排毒
据朱迪·巴斯，作家，“自然健康杂志，”你能感觉好极了，失去多达10磅七天排毒计划。她指该计划于2003年4月设计哈斯博士，虽然有些程序仅是液体，这一个允许多种水果，蔬菜和全谷物。
警告
认证营养师凯瑟琳Zeratsky，R.D.，L.D.，梅奥诊所的警告说，虽然排毒计划是时尚，他们是“没有科学证明。”她还表示，虽然人们排毒过程中加剧报告浓度的感受，过程也会造成你成为头晕，疲惫，脱水，甚至恶心。她建议的新鲜水果和蔬菜的健康饮食，其中包括一些瘦肉蛋白和全谷物食品作为前进的最佳途径。她指出，肝脏和肾脏自然地过滤掉毒素，而不需要排毒饮食。