说到方便的备餐，没有什么比泡面更方便的了:只要加些热水，再等三分钟。Maruchan速溶午餐汤面是一种快餐，但如果你吃得太多，它们会对你的健康产生长期的影响。
这些方便面，不管你吃哪种口味的，都含有很高的卡路里，饱和脂肪和钠。了解这些汤的Maruchan营养成分可以帮助你判断是否方便比营养更重要。
阅读更多:拉面是一个很好的减肥食品？
Maruchan速溶午餐营养
一份64克的Maruchan即食午餐，无论是鸡肉、牛肉还是虾肉，都含有290卡路里的热量美国农业部。每克含4.5卡路里，是高能量浓汤。
能量密度是指一种食物所含的热量与它的重量之比。高能量密度的食物不像低能量密度的食物那样容易饱腹疾病控制和预防中心，可能会导致你摄入比你预期更多的卡路里。
的宏
Maruchan速溶午餐的大部分热量(53%)来自每份39克的碳水化合物含量。面条汤还含有2克纤维和3克糖。这种汤的蛋白质含量不高，每杯7克，只提供总热量的10%。根据的国家科学院在美国，男性每天应该至少摄入56克蛋白质，而女性每天需要46克。
Maruchan速溶午餐汤不仅脂肪含量高，而且不健康的饱和脂肪含量也很高。一碗面汤含有12克脂肪，其中包括6克饱和脂肪。的美国心脏协会建议你限制你的饱和脂肪摄入量，你每天摄入的不到6％，或不超过13克基于2000卡路里的饮食，每天。
一份Maruchan速食面所含的饱和脂肪，即“坏”脂肪，超过了你每日摄入量的三分之一。研究表明，大量摄入饱和脂肪会提高血液胆固醇水平，增加患心脏病的风险梅奥诊所。
观察盐
除了高脂肪，Maruchan即食午餐汤面的钠含量也很高。一碗汤含有1190到1280毫克钠。饮食中摄入过多的钠会增加患高血压、心脏病和中风的风险。
的美国心脏协会建议你限制你每天摄入到每天不到2300毫克。您应该进一步限制你的摄入量 - 少于1500毫克一天 - 如果你有高血压，糖尿病或慢性肾脏疾病，如果你是非洲裔美国人，或者如果你超过51岁无论你的涨停中，一个服务Maruchan即时午餐具有钠显著量。