月经过多出血，或月经过多，是指子宫出血过多，导致经期长，月经过多。在严重的情况下，月经过多会影响你的正常功能。据介绍，虽然大多数女性有时会经历月经过多，但只有一小部分女性出现严重到需要治疗的症状MayoClinic.com网站. 除了治疗可能包括激素失衡、息肉和卵巢功能失调的基础疾病外，改变饮食可能有助于减轻症状。
全谷物
全谷物富含维生素、矿物质和纤维。全谷类食物的血糖也很低，这意味着它们对你的血糖水平有轻微的影响。女性健康专家克里斯蒂娜·诺斯鲁普博士建议，用低血糖食物取代白面包、甜食和咸零食等高血糖碳水化合物来源，作为管理可能导致月经大出血的激素失衡的有效方法。全谷类食物也能提供有价值的铁，有助于治疗缺铁性贫血。低血糖、营养丰富的全谷类食品包括100%全谷类面包和冷谷类食品、钢切燕麦、珍珠大麦、藜麦、长粒糙米、野生稻和爆米花。
水果蔬菜
水果和蔬菜是维生素、矿物质和抗氧化剂的主要来源，它们有助于你的身体免受感染和疾病。许多水果和蔬菜提供丰富的维生素C，A和E-抗氧化剂诺斯鲁普建议改善月经过多症状。为了获得最大的好处，经常在你的膳食和零食中加入各种色彩鲜艳的新鲜水果和蔬菜，如浆果、樱桃、柑橘类水果、西红柿、绿叶蔬菜、甜椒、西兰花、芽甘蓝和南瓜，这些往往含有最丰富的这些成分。用水果和蔬菜代替加工过的零食也可以提高你的血糖水平和荷尔蒙平衡。
肥鱼
鲑鱼、大比目鱼、长鳍金枪鱼、鲱鱼、湖鳟鱼、沙丁鱼和比目鱼等高脂肪鱼类提供大量的ω-3脂肪酸——健康脂肪与改善心脏健康和减少炎症有关。根据马里兰大学医学中心的研究，Omega-3脂肪有助于减轻与月经问题相关的疼痛和炎症。因为鱼油补充剂可能会增加出血，所以要经常食用高脂肪的鱼。作为富含蛋白质的食物，高脂肪的鱼对你的血糖和荷尔蒙水平有积极的影响。富含脂肪的鱼也是铁和其他免疫系统促进营养物质的丰富来源，如B族维生素和锌。在营养均衡的膳食中加入高脂肪的鱼以获得最佳效果。