肥胖的人往往很难在其中找到从事体力活动。他们的沉重，使运动困难，他们更有可能从伤病中遭受由于其重量比他们的同行更薄。一个场所确实提供了肥胖者的地方成功地制定出是水。游泳运动往往是理想的个人重寻求减肥，变得更健康。
类型
游泳运动不限于自由泳，仰泳，蛙泳和蝶泳。事实上，经典的招可能是太费劲了对体重超重的人来完成，当他们第一次开始工作了。肥胖的人更容易受益于池中低冲击有氧运动。妇女健身网站建议浅水活动，包括简单的散步或慢跑在游泳池，跳跃运动，一边洗牌整个游泳池和跳跃。爱要知道网站建议超重的人在深水摸出保护他们的关节。肥胖者能狗爬式，实践海豚或青蛙踢，而在他们面前，并踩水拿着球板。
优点
水锻炼对超重人群的益处是广泛的。也许最重要的是，这些练习对于身体沉重的人来说比典型的陆地练习更安全。水可以缓冲关节，有利于参与者的血液循环。游泳运动可以提供全身锻炼，同时燃烧脂肪和卡路里。肥胖的人在泳池里保持凉爽也有好处，这样他们就能比在其他环境下锻炼得更久。
注意事项
肥胖者需要注意的是游泳会增加心脏和肺的功能，但是他们不应该行使这些器官的应变点。初学者需要采取非常缓慢。十五分钟是充足的那些超重的人刚开始锻炼。此外，肥胖的人将不会遇到减肥和健康的好处，他们的愿望，除非他们夫妻俩在适当的部分健康饮食他们的新水的锻炼计划。
缺点
以游泳练习的主要缺点是不能在家中进行 - 除非你有在你的后院一个大水池，这是合适的季节。他们因此，必须找到一个健身房或Y带游泳池和成员可以是昂贵的。另一个缺点是，锻炼必须在泳衣进行，许多超重的人都羞于在公开穿着这样的服装。此外，事实关于健身网站指出，在冷水导致食欲增加，可以破坏减肥努力工作了。
警告
任何人在开始锻炼计划应该首先咨询医生。因为它们通常有更多的健康问题比人谁不超重的这对肥胖者尤其如此。一旦在水中，一个肥胖的人应自觉矫枉过正不是他的锻炼。这是特别容易，因为水为您提供了更轻，因此假象，还不如努力工作了，如果你是在陆地上透支自己。监视你的心脏速率，使得它不超过可减去220你的年龄在游泳池当你发烧不工作了或感到不适来计算每分钟的最大节拍。