雪碧营养信息

一个12盎司雪碧罐被认为是一个服务，并含有140个卡路里的热量。如果你正试图削减卡路里的热量，经常饮用汽水应该有限，因为它很容易摄取过多的“液体卡路里的热量。”雪碧零，无热量，是定期雪碧一个很好的替代品。如果你是在2000卡路里的饮食，有规律雪碧包含您的建议每日摄入总热量的7％。

双方定期雪碧和雪碧零不含脂肪，使其成为一个很好的选择低脂肪饮食。定期的Sprite含有65毫克的钠;雪碧零是无钠。健康的膳食指南是美国人，2005年，美国能源部建议大多数美国人每天消耗更少超过2300毫克的钠。大多数人摄入的钠比他们需要，将它们放置在高血压的风险。钠是隐藏在许多加工食品和焙烤食品。

经常雪碧含有38克糖和碳水化合物。根据美国心脏协会（AHA），12盎司汽水中含有8茶匙。糖。美国心脏协会建议，女性每日限制糖的摄入量，以不超过六茶匙，和男人不超过九点多茶匙。无糖雪碧零是一个更好的选择。

既定期雪碧和精灵零缺乏蛋白质，并且不维生素A和C，钙，纤维，或铁的显著源。为了有足够的每日摄入量的多种维生素和增进健康所需之其他营养物质，你的饮食中必须包括新鲜水果和蔬菜的若干份每一天。

虽然经常雪碧可以成为你的日常饮食的一部分，它包含了大多数美国人过多的糖。如果你必须消耗苏打，雪碧零是一个更好的营养选择。从水果和蔬菜，瘦肉，鱼和奶制品的健康混喝大量的水，并选择食物会帮助你保持最佳健康状态和健康的体重。